Kötü Boyun Duruşu ve Tedavisi
Kötü Boyun Duruşu, başın bir inç (yaklaşık 2.5 cm) öne eğilmesiyle boyun omurlarına binen yükü bir kafa ağırlığında artırır. Yukarıdaki grafikte görüldüğü gibi, kafanın üç inç kadar öne eğilmesi boyun kaslarına binen yükü altı kat artırır. Boynun kötü duruşu başın öne doğru kaymasına sebep olur. Bu duruma Forward Head Position (FHP) adı verilir ve boyun, omuz, baş ve sırt gerginlikleri ile ağrıların en sık karşılaşılan sebebidir.
Bu durum uzun süreli oturmaya, klavyeli cihazlar kullanılmasına, akıllı telefon ve tablet gibi teknolojik cihazların kullanımına, uzun süreli araç kullanımlarına, uygun olmayan yastık ve yataklara, kazalara ve mesleki zorlanmalara bağlı olarak gelişebilir.
Boynun uzun süreli duruş bozuklukları; kas zorlanmalarına, boyun omurları arasında bulunan disklerin fıtıklaşmasına, yozlaşmasına, kireçlenmelere, sinir sıkışmalarına, görsel ve estetik problemlere sebep olabilir. Boyun omurgasının sağlığının bozulması, buradan geçen omuriliğe de zarar verebilir. Bu durum uyku hijyenini bozabilir ve baş-boyun bölgesinde aşırı terleme, horlama, yorgunluk ve bitkinlik gibi sorunlara yol açabilir.
Kötü Boyun Duruşunun Etkileri
Kötü boyun duruşunun olumsuz etkileri yalnızca boyunla sınırlı kalmaz. Bel ağrıları, baş ağrıları ve stresle ilgili semptomlar görülebilir. Ayrıca kötü duruş, dirsekte ve el bileklerinde sinir sıkışmalarına, yumuşak doku bozukluklarına yol açabilir. Omurga ağrıları, akciğer kapasitesinde azalma, kan basıncı düzensizlikleri ve hormonal sistem bozuklukları da sıkça görülür.
Kötü duruşun tedavi edilmesi oldukça önemlidir. Boyun aksının düzeltilmesi, semptomların giderilmesinde ve boyun omurgasının yaşlanmasının yavaşlatılmasında anahtar rol oynar.
Kötü Boyun Duruşunun Çözümleri
Kötü boyun duruşunun tedavisine başlamak için ilk adım farkındalık oluşturmaktır. Hastalara genel olarak postürün önemi ve kötü duruşun sebep olabileceği sorunlar anlatılmalıdır. Egzersiz genellikle en önemli tedavi yöntemidir ancak çoğu zaman yeterli olmayabilir.
Paravertebral kas spazmını çözmek, kaybolmuş boyun eğriliğini yeniden oluşturmak için özel aparatlar ve korseleme yöntemleri gerekebilir. Ayrıca mesleki zorlanmaları en aza indirmek için ofis ve işyeri modifikasyonları yapılabilir.
Başın öne doğru eğik durması, omurga kaslarına ve bu bölgede bulunan sinir, damar ve dokulara büyük baskılar oluşturur. Bu durum görme keskinliğinde azalma, kulak çınlaması ve baş dönmesi gibi sorunlara da yol açabilir.
Profesyonel Yardım İçin Kadıköy Ağrı Merkezi
Kötü boyun duruşu ve diğer omurga problemleri için profesyonel destek almak önemlidir. Kadıköy Ağrı Merkezi uzman ekibiyle yanınızda. Fizik tedavi ve rehabilitasyon çözümleriyle sağlıklı bir duruşa kavuşmanıza yardımcı olabiliriz.
Randevu almak ve detaylı bilgi için hemen buraya tıklayın veya 90 530 343 7499 numaralı telefondan iletişime geçin. Kadıköy Ağrı Merkezi’nde sağlığınıza kavuşmanız için buradayız.
