Diz Koruma Prensipleri

Diz eklemlerini sağlıklı tutmak ve olası sorunları önlemek için bazı temel kurallara dikkat edilmesi gerekmektedir. İşte dizlerinizi korumak için önerilen prensipler:

• Hareket Ediniz: Fiziksel aktiviteler eklem sağlığını korumada önemlidir. Ancak aşırı zorlama yapmaktan kaçının.
• Fazla Kilolarınızı Veriniz: Fazla kilo diz eklemlerine fazladan yük bindirir, bu nedenle sağlıklı bir kiloda kalmaya özen gösterin.
• Doğru Hareket Edin: Çömelirken, doğrulurken, otururken ve kalkarken kollarınızı kullanın, dizlerinizi fazla kırmamaya çalışın.
• Ağır Yük Taşımayın: Dizlerinize gereksiz yük bindirmemek için ağır nesneleri taşımaktan kaçının.
• Uzun Süre Yürümek ve Ayakta Durmaktan Kaçının: Eklem yorulmasını önlemek için dinlenmeye özen gösterin.
• Doğru Ayakkabı Tercih Edin: Yüksek topuklu ve sert tabanlı ayakkabılar giymekten kaçının. Yumuşak tabanlı ve düz topuklu ayakkabılar tercih edin.
• Bacak Kaslarınızı Çalıştırın: Düzenli egzersiz yaparak bacak kaslarınızı güçlendirin ve dizlerinizi destekleyin.
• Diz Egzersizleri Yapın: Diz eklemlerinin sağlığı için önerilen egzersizleri mutlaka düzenli olarak uygulayın.
• Dizlerinizi Sert Zeminlere Koymayın: Sert zeminler üzerine diz çökmek eklem hasarına yol açabilir.

Diz sağlığınızı korumak için bu önerilere dikkat ederek günlük yaşamınızda uygulayabilirsiniz. Kadıköy Ağrı Merkezi’nde uzmanlarımızdan destek alarak daha fazla bilgi edinebilir ve sağlıklı bir yaşam için adım atabilirsiniz.

Randevu ve bilgi için: 90 530 343 7499