Duruş Bozukluklarına Bağlı Ağrı Sendromları

Duruş Bozuklukları, Duruş Bozukluğu Nedir, Duruş Bozukluğu Tedavisi, Duruş Bozuklukları Egzersiz, Duruş Bozukluğu Korse

Duruş Bozuklukları, yani postür, vücut kısımlarının diziliş ve düzeni anlamına gelir. Postür, statik (sabit duruş) ve dinamik (hareketli duruş) olmak üzere ikiye ayrılır. Örneğin; oturma, ayakta durma ve yatma sırasında vücudun duruşu statik postür olarak adlandırılırken, hareket esnasındaki duruş şekli dinamik postürdür.

Normal Postür Nedir?

Kas-iskelet sistemine aşırı yük bindirmeyen, vücudun doğal eğriliklerinin korunduğu ve eklemlere uygulanan kuvvetlerin dengeli bir şekilde dağıldığı duruşa normal postür denir. İyi bir duruş (postür) eğitimi çocukluk çağından itibaren başlamalıdır. Kötü duruş alışkanlıkları, ilerleyen yaşlarda romatizmal hastalıklar, organ bozuklukları ve hatta ruhsal problemler gibi pek çok sağlık sorununa yol açabilir.

İdeal Duruş Pozisyonları

İdeal Ayakta Durma Pozisyonu

Baş dik ve kulaklar omuzlarla hizalı olmalıdır. Göğüs dik, bel ve boyun eğrileri normal sınırlar içinde olmalıdır. Omuzlar çökmüş görünümde olmamalı, karın ise düz bir pozisyonda olmalıdır.

İdeal Yatış Pozisyonu

Yatak sert ve düz olmalı, vücut ağırlığı ile yaylanmamalıdır. Yastık, boyundaki doğal çukurluğu destekleyecek yükseklikte olmalı ve çok sert ya da çok yumuşak olmamalıdır.

İdeal Oturma Pozisyonu

Yük her iki kalça üzerine eşit dağılmalı, sırt ve bel dik tutulmalıdır. Çalışma esnasında masaya yakın oturulmalı ve sırt desteklenmelidir. Araba kullanırken direksiyona yakın olunmalı, kollar desteklenmelidir.

Duruş Bozuklukları ve Sebepleri

Duruş bozuklukları, omurga ve kas yapısındaki dengesizliklerden kaynaklanabilir. İşte en sık görülen duruş bozuklukları:

Kifoz (Kamburluk)

Sırt omurgasının öne eğik olması durumudur. Aşırı kilo, gebelik, zayıf sırt kasları, iri göğüsler gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Kifoz, sırt, boyun ve omuz ağrılarına neden olabilir.

Lordoz (Çukur Bel)

Beldeki doğal eğriliğin artmasıdır. Gebelik, karın kaslarının zayıflığı ve aşırı kilo gibi nedenlerle ortaya çıkar. Bel ve bacak ağrılarına sebep olabilir.

Kifolordoz

Hem kamburluk hem de bel çukurluğu görülen duruş bozukluğudur. Boyun, sırt ve bel ağrılarına sıkça rastlanır.

Düzleşmiş Bel

Bel eğriliğinin azalmasıdır. Disklere binen yük arttığı için bel fıtığı riski artar. Ayrıca belin dayanıklılığı ve esnekliği azalır.

Forward Head Sendromu

Başın sürekli öne eğik durması durumudur. Boyun omurlarına ekstra yük bindirir ve boyun, omuz ağrılarına sebep olabilir. Özellikle uzun süre masa başında çalışanlar ve bilgisayar kullananlar risk altındadır.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyonun Önemi

Duruş bozukluklarına bağlı ağrı sendromlarının tedavisinde fizik tedavi ve rehabilitasyon yöntemleri büyük önem taşır. Egzersiz programları, duruşun düzeltilmesi ve ağrıların azaltılmasına yardımcı olur. Kadıköy Ağrı Merkezi, bu konuda uzman kadrosu ile sizlere en etkili tedavi yöntemlerini sunmaktadır.

Youtube Kanalımıza Abone Olun
Randevu Alın

Duruş bozuklukları ve diğer kas-iskelet rahatsızlıklarında uzman yardımı almak için 90 530 343 7499 numaralı telefondan Turan Uslu’dan randevu alabilirsiniz. Kadıköy Ağrı Merkezi olarak sağlıklı bir yaşam için her zaman yanınızdayız.