Disk Rehidrasyonu (Diskin Su İçeriğinin Artırılması)

Intervertebral disk (omurlar arasındaki kıkırdak yastıkçık)  yaşlanma ve dejenerasyon sürecinden en erken ve en fazla etkilenen spinal (omurga) yapılardan biridir. Normalde disklerin besleyici damarları yoktur, daha çok vücut hareketleri ve dinlenme esnasında çevresinden sıvı emerek beslenir.  Benzer şekilde, vücut hareketleri diskteki atık maddelerin dışarı atılmasını sağlayarak diskin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Disk içine besleyici sıvının girmesi ve diskin dışına metabolik atıkların çıkarılması diski güçlü ve sağlıklı tutan şeydir.

Diskteki bu dehidratasyon (su kaybı) düz röntgen filmlerinde disk aralığında azalma ve iki komşu omurun birbirine yaklaşması olarak görülür. Bu durumu lastiğinin içindeki havanın azaldığı bir otomobil tekerine benzetebiliriz. Havası inmiş bir otomobil lastiği nasıl aracın sağlıklı yürümesini bozarsa içerdiği sıvı miktarı azalan diskte omurganın sağlıklı hareket etmesini zorlaştırır. Sıvı içeriği azalmış bir disk MR da siyah olarak görülür.

Yaşlanmakla birlikte diskin su içeriği azalır. Bu durum omurganın esnekliğini azaltır, şok emme kapasitesini azaltır, ağrılı durumlara zemin hazırlar. Diskin su tutma kapasitesinin artırılması kısmen de olsa mümkündür. Bu uygulamalara disk rehidrayonu adı verilir, adeta bir bitkinin sulanması gibi bazı önlemlerle diskin su içeriğinin azalmasının önüne kısmen de olsa geçmek, en azından disk yaşlanmasını geciktirmek mümkündür. Bu suya ihtiyacı olan bir bitkinin sulanarak canlılığının idame ettirilmesine benzer.

Bunun için

*Düzenli egzersiz yapınız.

*Çalışma dinlenme periyotlarını iyi düzenleyiniz.

*Duruşunuza dikkat ediniz.

*Omurga deformasyonları için zamanında tedbir alınız.

*Omurganızın neresinde risk varsa o bölgenizi daha dikkatli koruyunuz.

*Ağırlık kaldırıyorsanız belinize, oturarak çalışıyorsanız boyun ve sırtınıza daha fazla özen gösterin, titreşime maruz kalıyorsanız tüm omurganıza özen gösterin.

*Yürüyün, yüzün, jimnastik yapın.

*İnversiyon işinize yarayabilir.

*Omurga destek aparatları işinizi kolaylaştırır.

Share