Ofis Yorgunluğu Belirtileri ve Çözümleri

Kadıköy Ağrı Merkezi olarak, masa başında uzun saatler çalışan bireylerde sıkça gözlemlediğimiz ofis yorgunluğu problemlerine karşı etkili ve kalıcı fizik tedavi ve rehabilitasyon çözümleri sunuyoruz. Gün boyu hareketsiz kalmak, sandalyede yanlış oturmak ya da bilgisayar karşısında kötü ergonomi ile çalışmak; kas-iskelet sistemi üzerinde ciddi baskı oluşturarak birçok sağlık sorununa zemin hazırlar.

“Tüm gün masa başında oturmak yorucu değil” düşüncesi oldukça yanlıştır. Hareketsizlik, özellikle duruş bozukluğu ile birleştiğinde; boyun, bel ve sırt ağrısı, sinir sıkışmaları ve kas gerginlikleri gibi birçok problemle sonuçlanabilir.

En Yaygın 3 Ofis Yorgunluğu Belirtisi ve Çözümleri

1. Vücut Kaslarında Sertlik ve Tutukluk

Günde 8 saat ya da daha fazla bir süreyle hareketsiz şekilde oturmak, vücudun en büyük düşmanıdır. Newton’un birinci hareket yasası burada da geçerlidir: Hareketsiz kalan bir nesne (veya insan) dinlenme haline alışır, zamanla sertleşir, yıpranır ve işlev kaybı yaşar. Özellikle boyun, sırt ve bel bölgelerinde kasların sertleşmesi, omurga baskısı ve postür bozukluğu gelişebilir.

Çözüm:

  • Her 30-60 dakikada bir kısa molalar verin.
  • Çevrenizde kısa yürüyüşler yapın.
  • Ergonomik sırt destekli ofis koltuğu ve ayarlanabilir masa kullanın.
  • Evde ve iş yerinde uygulayabileceğiniz postür düzeltici egzersizler için Kadıköy Ağrı Merkezi’ne başvurabilirsiniz.

2. Göz Yorgunluğu

Bilgisayar ekranına uzun süre bakmak, gözlerinizi tahriş edebilir ve yorabilir. Göz kızarıklığı, bulanık görme, baş ağrısı gibi belirtiler sık görülür. Özellikle floresan ışıkların yoğun olduğu ofis ortamlarında gözler daha hızlı yorulur.

Çözüm:

  • Monitörünüzü göz hizasına getirin.
  • Ekrana yansıyan ışığı azaltmak için parlama önleyici filtre kullanın.
  • 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bakın.
  • Monitör kolu kullanarak ekranın konumunu esnek hale getirin.

3. Karpal Tünel Sendromu

Ofis çalışanları arasında en sık karşılaşılan sinir sıkışması sorunu olan Karpal Tünel Sendromu, özellikle yanlış yazı yazma veya mouse kullanımı sonucu ortaya çıkar. Bu durum bileklerde, parmaklarda ve ellerde uyuşma, karıncalanma ve ağrıya neden olur.

Çözüm:

  • Ergonomik klavye ve mouse kullanın.
  • Mouse pad üzerinde bilek destekli ped tercih edin.
  • Bileğinizi nötr pozisyonda tutmaya çalışın.
  • İş sırasında el bileği egzersizleri uygulayın.

Kliniğimizde Uyguladığımız Tedavi Yöntemleri

Kadıköy Ağrı Merkezi olarak, kötü ergonomik koşullara bağlı gelişen tüm kas-iskelet sistemi hastalıklarını fizik tedavi ve rehabilitasyon programlarımız ile başarıyla tedavi ediyoruz. Uyguladığımız bazı yöntemler:

  • Manuel terapi ve kas gevşetici teknikler
  • İMS (İntramusküler Stimülasyon) uygulamaları
  • Postür analizi ve düzeltici egzersiz programları
  • PRP ve enjeksiyon tedavileri
  • Ergonomik danışmanlık ve duruş eğitimi

Sonuç

Ofis yorgunluğu, sadece geçici bir rahatsızlık değil; tedavi edilmediğinde kronik ağrılar, sinir sıkışmaları ve fonksiyon kayıplarına yol açan ciddi bir problemdir. Kadıköy Ağrı Merkezi’nde sizlere özel hazırlanmış fizik tedavi ve rehabilitasyon programları ile bu sorunların önüne geçiyoruz.

Daha sağlıklı ve verimli bir çalışma hayatı için Turan Uslu’dan randevu almak isterseniz 90 530 343 7499 numaralı telefondan bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Kadıköy Ağrı Merkezi, ofis kaynaklı yorgunluklar ve kas-iskelet sistemi problemlerinde uzman fizik tedavi ve rehabilitasyon hizmetleriyle yanınızda.