El ve Bilek Eklemlerini Koruma

Ellerinizin ve bileklerinizin daha sağlıklı olabilmesi için dikkat etmeniz gereken hususlar:

  • Aynı el ile yapılan tekrarlayıcı hareketlerden kaçınınız.
  • El bileği ve el ile yapılan işlerde ön kol ve kolunuzu da kullanınız.
  • Yazı yazmak, ince el işleri yapmak gibi aktivitelere sık sık ara verin.
  • Kalem, çekiç, tornavida gibi elle kullanılan alet ve malzemelerde kavramayı kolaylaştırmak için kalın saplı olanlarını tercih edin.
  • Yazı yazarken parmaklarınızı fazla sıkmayın ve bileklerinizi düz tutun. Bu durum özellikle çocukları ileride el ve bilek problemlerinden korumak için önemlidir.
  • El ve bilekle ilgili sorunlarınız varsa bir istirahat splinti yada bilek desteği kullanın.