El ve Bilek Eklemlerini Koruma
Ellerinizin ve bileklerinizin daha sağlıklı olabilmesi için dikkat etmeniz gereken hususlar:
- Aynı el ile yapılan tekrarlayıcı hareketlerden kaçınınız.
- El bileği ve el ile yapılan işlerde ön kol ve kolunuzu da kullanınız.
- Yazı yazmak, ince el işleri yapmak gibi aktivitelere sık sık ara verin.
- Kalem, çekiç, tornavida gibi elle kullanılan alet ve malzemelerde kavramayı kolaylaştırmak için kalın saplı olanlarını tercih edin.
- Yazı yazarken parmaklarınızı fazla sıkmayın ve bileklerinizi düz tutun. Bu durum özellikle çocukları ileride el ve bilek problemlerinden korumak için önemlidir.
- El ve bilekle ilgili sorunlarınız varsa bir istirahat splinti yada bilek desteği kullanın.
Siz de fikrinizi belirtin