Kas Krampları

Kas krampları, ani ve ağrılı adale spazmlarıdır. Bu durumda kaslar istemsiz şekilde kasılır ve şiddetli ağrıya yol açar. En sık görülen kramp, uyku esnasında baldır kaslarında meydana gelen kramplardır ve özellikle orta ve ileri yaş grubunda yaygındır. Ayrıca aşırı yüklenme, kas incinmesi, uzun süre aynı pozisyonda kalma gibi nedenlerle de kas krampları oluşabilir. Sıcak havalarda oynanan spor karşılaşmalarında aşırı yorulan ve susuz kalan sporcularda kas kramplarına sıkça rastlanır.

Kas Krampları Belirtileri

  • Genellikle alt ekstremitelerde (bacaklarda) ani ve keskin kas ağrısı,
  • Cildin altında hissedilen sertleşmiş kas dokusu veya yumru.

Kas krampları hemen herkesin zaman zaman yaşayabileceği bir durumdur. Çoğu kişi için bu kramplar nadiren karşılaşılan rahatsızlıklar arasında yer alırken, bazı kişilerde özellikle gece saatlerinde sıkça tekrarlayarak uykuyu bölebilir ve ciddi rahatsızlık verebilir. Şiddetli ve sık kramplar yaşıyorsanız mutlaka tıbbi yardım alın.

Kas kramplarının nedenleri arasında:

  • Bacak damarlarındaki sorunlar,
  • Omurga problemlerine (fıtık, darlık, kireçlenme) bağlı sinir sıkışmaları,
  • Venöz yetmezlik,
  • Diüretik kullanımı,
  • Aşırı terleme gibi faktörler yer alır.

Kas Krampları Tedavisi

Kramp meydana geldiğinde aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

  • Kramp giren kasınızı nazikçe gerin ve düzeltin. Bu genellikle hızlı bir şekilde rahatlama sağlar.
  • Etkilenen kasa masaj yapın veya sıcak kompres uygulayın. Sıcak banyoya dalmak da rahatlatıcı olabilir.
  • Soğuk kompres, kas spazmını azaltabilir veya gergin bir kası gevşetebilir.
  • Kramp giren kasın karşısındaki kasları kasmaya çalışarak ağrıyı hafifletebilirsiniz.
  • Bacak kramplarında, ayağınızın ucunu dizinize doğru çekerek rahatlama sağlayabilirsiniz.

Kas Kramplarından Korunma

Kas kramplarını önlemek için şu önlemleri alabilirsiniz:

  • Susuz kalmamaya özen gösterin. Bol su tüketin.
  • Fiziksel aktivitelerden önce ve sonra germe egzersizleri yapın.
  • Kaslarınızı haddinden fazla yormaktan kaçının.
  • Magnezyum desteği ve kas gevşetici ilaçlar kramp riskini azaltabilir.

Bazı ilaçlar (kolesterol ilaçları, diüretikler, astım tedavisinde kullanılan β2-agonistleri) kramp riskini artırabileceğinden, bu tür ilaçları kullanıyorsanız doktorunuza danışın.

Kas krampları ve diğer kas rahatsızlıklarınız için Kadıköy Ağrı Merkezi’nde uzman fizik tedavi ve rehabilitasyon desteği alabilirsiniz. Detaylı bilgi ve randevu için 90 530 343 7499 numaralı telefondan bize ulaşabilir, Turan Uslu ile sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz.