{"id":368,"date":"2009-08-26T10:19:33","date_gmt":"2009-08-26T11:19:33","guid":{"rendered":"https:\/\/turanuslu.net\/?p=368"},"modified":"2022-01-18T09:41:47","modified_gmt":"2022-01-18T09:41:47","slug":"bilgisayar-ergonomisi-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/turanuslu.net\/de\/bilgisayar-ergonomisi-2\/","title":{"rendered":"Bilgisayar Ergonomisi"},"content":{"rendered":"

Bilgisayar Ergonomisi<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c7al\u0131\u015fma Alan\u0131<\/div>\n

 <\/p>\n

\u00c7al\u0131\u015fma alan\u0131n\u0131z, gerekli i\u015fleri ger\u00e7ekle\u015ftirebilmek i\u00e7in t\u00fcm hareketlerinize imkan sa\u011flayacak ve size uygun gelecek kadar geni\u015f olmal\u0131 ve \u00e7al\u0131\u015fma ortam\u0131n\u0131z\u0131n donan\u0131mlar\u0131na yeteri kadar yer sunabilmeli.<\/div>\n

<\/p>\n

    \n
  • Uzun ve s\u0131k telefon g\u00f6r\u00fc\u015fmeleriniz oluyorsa bir kulakl\u0131k-ahize sistemi kullan\u0131n\u0131z.<\/li>\n
  • En s\u0131k kulland\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 tam kar\u015f\u0131n\u0131za koyunuz.<\/li>\n
  • Bilgisayar \u00e7al\u0131\u015fma sahan\u0131zda a\u015f\u0131r\u0131 e\u015fya kalabal\u0131\u011f\u0131ndan ka\u00e7\u0131n\u0131n\u0131z.<\/li>\n<\/ul>\n

    Masa <\/strong><\/p>\n

    Standart mobilyalar herkesin ihtiyac\u0131na cevap veremez. Uzun boylu bir ki\u015fi i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fma y\u00fczeyinin y\u00fckseltilmesi gerekirken daha k\u0131sa boylu bir ki\u015fi masas\u0131n\u0131n alt\u0131nda bir ayakl\u0131\u011fa veya di\u011fer aksesuarlara ihtiya\u00e7 duyabilir. \u0130nsanlar\u0131n ayn\u0131 bilgisayar\u0131 ortak olarak kulland\u0131klar\u0131 durumlarda ayarlanabilir mobilyalara ihtiya\u00e7 duyulabilir.<\/div>\n
      \n
    • Masa \u00fczeri, s\u0131k kullan\u0131lan nesneler kullan\u0131c\u0131ya yak\u0131n duracak \u015fekilde d\u00fczenlenmelidir. B\u00f6ylece a\u015f\u0131r\u0131 gerilime neden olacak uzanma hareketinden ka\u00e7\u0131n\u0131lm\u0131\u015f olur.<\/li>\n
    • \u00c7al\u0131\u015fma y\u00fczeyi parlama ve yans\u0131malar\u0131 azaltacak \u015fekilde mat bir kaplamaya sahip olmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
    • Masa alt\u0131 alan, kullan\u0131c\u0131n\u0131n bacaklar\u0131na yer b\u0131rakacak ve bacaklar\u0131n\u0131 esnetmesine imkan sa\u011flayacak \u015fekilde temiz ve d\u00fczenli olmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
    • E\u011fer y\u00fcksekli\u011fi sabit bir masa kullan\u0131l\u0131yorsa, buna dikey olarak y\u00fcksekli\u011fi ayarlanabilen bir klavye altl\u0131\u011f\u0131 eklenmelidir.<\/li>\n
    • Sandalye y\u00fcksekli\u011fi ayarland\u0131\u011f\u0131 halde ayaklar yere yatay olarak temas etmiyorsa bir ayakl\u0131k kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
    • G\u00fcn i\u00e7erisinde s\u0131k telefon g\u00f6r\u00fc\u015fmesi yap\u0131l\u0131yorsa, omuz ve boyun rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in kulakl\u0131k-ahize sistemi veya harici sesli g\u00f6r\u00fc\u015fmeye imkan veren bir sistem kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
    • Telefonu kullanmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z elinizin taraf\u0131na koyunuz (Sa\u011f elinizi kullan\u0131yorsan\u0131z solunuza, sol elinizi kullan\u0131yorsan\u0131z sa\u011f\u0131n\u0131za).<\/li>\n
    • Masa lamban\u0131z\u0131 (e\u011fer kullan\u0131yorsan\u0131z) dok\u00fcmanlar\u0131n\u0131z\u0131 ayd\u0131nlatmak \u00fczere ayarlarken, monit\u00f6r \u00fczerinde parlama yapmayacak veya do\u011frudan g\u00f6z\u00fcn\u00fcze gelmeyecek bir \u015fekilde pozisyonland\u0131r\u0131n\u0131z.<\/li>\n
    • Klavye ile s\u00fcrekli birtak\u0131m dok\u00fcmanlara bak\u0131larak yaz\u0131 yaz\u0131l\u0131yorsa, bir dok\u00fcman tutucu kullan\u0131lmas\u0131 uygun olur. Dok\u00fcman tutucunun \u00f6zellikleri \u015f\u00f6yle olmal\u0131d\u0131r:<\/li>\n
    • Sabitlenmi\u015f ve ayarlanabilir olmal\u0131d\u0131r (y\u00fckseklik, pozisyon, uzakl\u0131k ve g\u00f6r\u00fc\u015f a\u00e7\u0131s\u0131).<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Dok\u00fcman\u0131 monit\u00f6r\u00fcn herhangi bir yan\u0131nda tutabilmeli.<\/li>\n
      • G\u00f6z\u00fcn\u00fcze monit\u00f6rle ayn\u0131 mesafede olmal\u0131d\u0131r. B\u00f6ylece g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fcn s\u00fcrekli odak de\u011fi\u015fikli\u011fi yapmas\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilmi\u015f olur ve boynunuz, s\u0131rt\u0131n\u0131z hareket etmeksizin bak\u0131\u015f\u0131n\u0131z monit\u00f6r ile dok\u00fcman aras\u0131nda gidip gelebilir.<\/li>\n<\/ul>\n

        \"\"<\/p>\n

        Sandalye <\/strong><\/div>\n
        \u00c7o\u011fu insan oturman\u0131n rahatlat\u0131c\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr. Fakat bu yayg\u0131n inan\u0131\u015f\u0131n aksine oturma, s\u0131rta b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde y\u00fck bindiren bir eylemdir. Uzun s\u00fcre oturmak, intervertebral diskler (omurlar aras\u0131ndaki s\u00fcngerimsi yast\u0131k\u00e7\u0131klar) \u00fczerinde artan bas\u0131n\u00e7lara neden olur. Oturma, ayr\u0131ca bacaklar ve ayaklar \u00fczerinde de olumsuz etkiler do\u011furur. Yer\u00e7ekimine ba\u011fl\u0131 olarak kan bacaklarda ve ayaklarda toplanma e\u011filimi g\u00f6sterir, bu da kan\u0131n kalbe d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcn\u00fc yava\u015flat\u0131r.<\/div>\n
        A\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6neriler bilgisayar kullan\u0131c\u0131lar\u0131n\u0131 rahatlatmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir:<\/div>\n
          \n
        • “Dinamik oturu\u015f”, uzun s\u00fcreler ayn\u0131 sabit pozisyonda kalmay\u0131n\u0131z.<\/li>\n
        • G\u00fcnl\u00fck i\u015flerinizi yaparken arada bir kalk\u0131p oturunuz veya k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f molalar\u0131 veriniz.<\/li>\n
        • Koltu\u011funuzun arkal\u0131\u011f\u0131 beliniz i\u00e7in destek i\u00e7ermeli<\/li>\n
        • Koltuk arkal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n y\u00fcksekli\u011fini s\u0131rt alt b\u00f6lgenizin do\u011fal i\u00e7b\u00fckeyli\u011fini destekleyecek \u015fekilde ayarlay\u0131n\u0131z.<\/li>\n
        • S\u0131rt alt b\u00f6lgenizi desteklemek i\u00e7in rulo yap\u0131lm\u0131\u015f havlu veya bir yast\u0131k kullanmak faydal\u0131 olabilir.<\/li>\n
        • Arkal\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131 ki\u015fiye g\u00f6re de\u011fi\u015febilir ancak g\u00f6vde ile bacaklar aras\u0131ndaki a\u00e7\u0131 90 – 115 derece aras\u0131nda olmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
        • Sandalyenin y\u00fcksekli\u011fini ayaklar yatay olarak zemine basacak \u015fekilde ayarlay\u0131n\u0131z.<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • S\u0131rt alt b\u00f6lgeniz arkal\u0131\u011fa gelecek, ve yine omuzlar\u0131n\u0131z arkal\u0131\u011fa temas edecek \u015fekilde sandalyede dik oturunuz.<\/li>\n
          • Bacaklar yere paralel olmal\u0131 ve dizler yakla\u015f\u0131k kal\u00e7a ile ayn\u0131 hizada olmal\u0131.<\/li>\n
          • Dizlerin arka k\u0131sm\u0131 sandalyenin otura\u011f\u0131 ile do\u011frudan temas etmemeli. Otura\u011f\u0131n ucu ile diz arkas\u0131 aras\u0131nda 5-10 cm mesafe bulunmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • Kol\u00e7aklar \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131p tak\u0131labilir olmal\u0131 ve iki kol\u00e7ak aras\u0131 mesafe ayarlanabilir olmal\u0131.<\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              • Kol\u00e7aklar\u0131n y\u00fcksekli\u011fi ve\/veya geni\u015fli\u011fini kullan\u0131c\u0131n\u0131n kollar\u0131n\u0131 iki yanda dinlendirebilece\u011fi \u015fekilde ve yaz\u0131 yazarken omuzlar\u0131n\u0131 gev\u015fetebilece\u011fi\/d\u00fc\u015f\u00fcrebilece\u011fi \u015fekilde ayarlay\u0131n\u0131z.<\/li>\n
              • Kol\u00e7aklar\u0131 sark\u0131k pozisyonda kullanmay\u0131n. Ayn\u0131 \u015fekilde sandalye kollar\u0131 omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 belirgin derecede y\u00fckseltmemeli veya kollar\u0131n\u0131z\u0131 kullanmak i\u00e7in v\u00fccudunuzdan fazlaca uzakla\u015ft\u0131rmaya zorlamaml\u0131.<\/li>\n
              • Dirsekleriniz ve kollar\u0131n\u0131z, dola\u015f\u0131m veya periferik sinir problemlerine neden olmayacak \u015fekilde kol\u00e7aklar \u00fczerinde hafif\u00e7e durmal\u0131.<\/li>\n<\/ul>\n
                  \n
                • Sandalye ve di\u011fer donan\u0131m ayarlamalar\u0131n\u0131z ayaklar\u0131n\u0131z\u0131n yatay olarak yere temas\u0131n\u0131 sa\u011flam\u0131yorsa bir ayakl\u0131k kullanabilirsiniz.<\/li>\n
                • Bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131 ile masa alt\u0131 aras\u0131nda 5-10 cm mesafe kalmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterin<\/li>\n
                • Masan\u0131z\u0131n alt\u0131nda, masaya tamamen yana\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zda dahi dizlerinizin ve bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n rahatl\u0131kla s\u0131\u011fabilece\u011fi bo\u015fluk bulunmal\u0131.<\/li>\n<\/ul>\n

                  \"\"<\/p>\n

                  Monit\u00f6r <\/strong><\/div>\n
                  Sandalye ve \u00e7al\u0131\u015fma y\u00fczeyinin y\u00fcksekli\u011fi uygun \u015fekilde ayarland\u0131ktan sonra bilgisayar monit\u00f6r\u00fc, dik oturur durumda iken \u00fcst kenar\u0131 g\u00f6z hizas\u0131na veya biraz alt\u0131na gelecek \u015fekilde yerle\u015ftirilmelidir. A\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6neriler bilgisayar\u0131n\u0131z\u0131 kullan\u0131rken meydana gelebilecek g\u00f6z zorlanmas\u0131, boyun a\u011fr\u0131s\u0131 ve omuz yorgunlu\u011funu engellemede yard\u0131mc\u0131 olabilir:<\/div>\n
                    \n
                  • Monit\u00f6r y\u00fczeyinin temiz olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6steriniz.<\/li>\n
                  • Parlakl\u0131k ve kar\u015f\u0131tl\u0131k (kontrast) ayar\u0131n\u0131 size en uygun \u015fekilde yap\u0131n\u0131z.<\/li>\n
                  • G\u00f6r\u00fcnt\u00fc titremesini azaltmak i\u00e7in monit\u00f6r tazeleme h\u0131z\u0131n\u0131 uygun \u015fekilde ayarlay\u0131n\u0131z (15-17″ ekranlar i\u00e7in en az 75 Hz veya daha y\u00fcksek, 19″ ekranlar i\u00e7in ise en az 85 Hz olmal\u0131d\u0131r). Ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bilgi i\u00e7in t\u0131klay\u0131n\u0131z.<\/li>\n
                  • Monit\u00f6r\u00fc kullan\u0131c\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131na a\u015f\u0131r\u0131 boyun hareketlerini engelleyecek \u015fekilde yerle\u015ftiriniz.<\/li>\n
                  • Monit\u00f6r\u00fc rahat bir izleme mesafesine yerle\u015ftiriniz (50-75 cm).<\/li>\n
                  • Ekran \u00fczerindeki parlamay\u0131 azaltmak i\u00e7in monit\u00f6rleri pencerelere dik a\u00e7\u0131 olu\u015fturacak \u015fekilde yerle\u015ftiriniz.<\/li>\n
                  • Monit\u00f6rleri \u015fiddetli parlama yaratabilecek do\u011frudan \u0131\u015f\u0131k kaynaklar\u0131ndan uza\u011fa yerle\u015ftiriniz veya ekran \u00fczerine parlama \u00f6nleyici filtre tak\u0131n\u0131z.<\/li>\n
                  • Monit\u00f6r y\u00fckselti a\u00e7\u0131s\u0131n\u0131 tavan \u0131\u015f\u0131klar\u0131n\u0131 ekrandan yans\u0131tmayacak bi\u00e7imde ayarlay\u0131n\u0131z.<\/li>\n
                  • E\u011fer bir dok\u00fcman tutucu kullan\u0131l\u0131yorsa, bunu monit\u00f6rle yakla\u015f\u0131k ayn\u0131 y\u00fckseklikte ve g\u00f6ze ayn\u0131 uzakl\u0131kta yerle\u015ftirerek g\u00f6z\u00fcn monit\u00f6rle dok\u00fcman aras\u0131nda s\u0131k gidip gelmesini engelleyiniz.<\/li>\n
                  • D\u00fczenli g\u00f6z kontrol\u00fc yapt\u0131r\u0131n\u0131z.<\/li>\n
                  • Geni\u015f monit\u00f6rler i\u00e7in uygun ayarlamalar yap\u0131n\u0131z. Geni\u015f ekranl\u0131 bir monit\u00f6rden en y\u00fcksek verimi almak i\u00e7in daha uza\u011fa oturabilir ve yaz\u0131 karakterlerini b\u00fcy\u00fctebilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n
                    Bifokal ve trifokal g\u00f6zl\u00fck kullananlar monit\u00f6rlerinin yerle\u015fimi konusunda \u00f6zellikle dikkatli olmal\u0131d\u0131r. Bu ki\u015filer s\u0131kl\u0131kla fark\u0131nda olmaks\u0131z\u0131n ekrandaki yaz\u0131lar\u0131 g\u00f6zl\u00fcklerinin alt k\u0131sm\u0131 ile okumak i\u00e7in ba\u015flar\u0131n\u0131 geriye do\u011fru b\u00fckerler. Bu durum zaman zaman boyun, omuz ve s\u0131rt rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na neden olabilir. \u00c7\u00f6z\u00fcm olarak monit\u00f6r al\u00e7alt\u0131labilir veya bilgisayarda \u00e7al\u0131\u015fmak i\u00e7in \u00f6zel olarak tasarlanm\u0131\u015f g\u00f6zl\u00fckler kullan\u0131labilir.<\/div>\n
                    Gizli Tehlike : G\u00f6r\u00fcnt\u00fc Titremesi<\/div>\n
                    Monit\u00f6r Se\u00e7iminde \u0130pu\u00e7lar\u0131<\/div>\n

                    \"\"<\/p>\n

                    Klavye<\/div>\n

                     <\/p>\n

                    Bilgisayara ba\u011fl\u0131 bir\u00e7ok ergonomik sorun omuz, dirsek, \u00f6n kol, bilek ve ellerde g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Uygun olarak yap\u0131land\u0131r\u0131lmam\u0131\u015f Bilgisayar ve i\u015f ortamlar\u0131nda s\u00fcrekli \u00e7al\u0131\u015fma, bu b\u00f6lgelerdeki yumu\u015fak dokular\u0131 tekrarlanan hareketlere, bi\u00e7imsiz pozisyonlara ve g\u00fc\u00e7l\u00fc zorlanmalara maruz b\u0131rak\u0131r.<\/div>\n
                    \u00dcst uzuvlarda ergonomik sorunlar\u0131n ortaya \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131n\u0131 engellemek i\u00e7in bilgisayar ortam\u0131n\u0131zda a\u015fa\u011f\u0131daki ayarlamalar yap\u0131lmal\u0131d\u0131r:<\/div>\n
                      \n
                    • \u00d6ncelikle sandalyenizi yukar\u0131da bahsedildi\u011fi \u015fekilde ayarlay\u0131n\u0131z. Daha sonra, kollar\u0131n\u0131z her iki yan\u0131n\u0131zda rahat\u00e7a dinlenme halindeyken \u00f6n kollar\u0131n\u0131z\u0131 kolunuzun \u00fcst k\u0131s\u0131mlar\u0131yla 90 derece a\u00e7\u0131 yapacak \u015fekilde kald\u0131r\u0131n\u0131z.<\/li>\n
                    • Klavye y\u00fcksekli\u011fini omuzlar\u0131n\u0131z gev\u015fek ve kollar\u0131n\u0131z her iki yanda rahat edecek \u015fekilde ayarlay\u0131n\u0131z. Uygun y\u00fckseklik ve uzakl\u0131\u011f\u0131 sa\u011flayabilmek i\u00e7in \u00e7o\u011fu zaman eklem hareketli bir klavye altl\u0131\u011f\u0131 gereklidir.<\/li>\n
                    • Klavyeyi tam kar\u015f\u0131n\u0131za ve fazlaca uzanman\u0131z\u0131 engelleyecek kadar yak\u0131n\u0131n\u0131za yerle\u015ftiriniz.<\/li>\n
                    • \u00d6n kollar\u0131n\u0131z yere paralel olmal\u0131d\u0131r (dirsekte yakla\u015f\u0131k 90 derece a\u00e7\u0131).<\/li>\n
                    • Mouse klavyenin hemen yan\u0131na ve onunla ayn\u0131 y\u00fckseklikte olacak \u015fekilde yerle\u015ftirilmelidir. Klavye ve mouse i\u00e7in uza\u011fa ve y\u00fckse\u011fe uzanmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n\u0131z. Bilek s\u0131rt\u0131 d\u00fcz konumda tutulmal\u0131d\u0131r (n\u00f6tral pozisyonda). Kullanmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zamanlarda eliniz mouse \u00fczerinde durmamal\u0131d\u0131r. Klavyede veri giri\u015fi yapm\u0131yorsan\u0131z ellerinizi dizlerinizde dinlendiriniz.<\/li>\n
                    • Yumu\u015fak bir bilek deste\u011fi yazarken bile\u011finizin d\u00fczg\u00fcn ve n\u00f6tral pozisyonda durmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacak, kollar\u0131n\u0131z\u0131 cal\u0131\u015fma y\u00fczeyinizin keskin kenarlar\u0131na kar\u015f\u0131 koruyacakt\u0131r.<\/li>\n
                    • Klavyeyi kullan\u0131rken bileklerinizi veya ellerinizi bilek deste\u011fine dayamay\u0131n\u0131z. Bilek destekleri sadece yaz\u0131 aras\u0131 molalarda destek vermesi amac\u0131yla tasarlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/li>\n
                    • Klavyenizin e\u011fimi yazarken bileklerinizi d\u00fcz konumda tutacak \u015fekilde ayarlanmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
                    • Tu\u015flara hafif\u00e7e bas\u0131n\u0131z, sert darbelerden veya uzun s\u00fcre bas\u0131l\u0131 tutmadan ka\u00e7\u0131n\u0131n\u0131z. Omuzlar\u0131n\u0131z\u0131, kollar\u0131n\u0131z\u0131, ellerinizi ve parmaklar\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fek tutunuz.<\/li>\n<\/ul>\n
                      E\u011fer \u00e7al\u0131\u015fma y\u00fczeyiniz \u00e7ok y\u00fcksek ve sabit ise kollar\u0131n\u0131z\u0131 uygun pozisyona getirmek i\u00e7in sandalyenizi ayarlay\u0131n\u0131z. Sandalyenizi y\u00fckseltirken ayaklar\u0131n\u0131z\u0131n uygun \u015fekilde desteklendi\u011finden de emin olunuz.<\/div>\n

                      \"\"<\/p>\n

                      Mouse, Trackball ve Di\u011fer \u0130\u015faret\u00e7i Aparatlar<\/strong><\/div>\n
                        \n
                      • Mouse hemen hemen her ofis ortam\u0131nda bulunur. Elle kullan\u0131lan tipleri \u00f6zel olarak sa\u011f veya sol elin hatlar\u0131na uygun olacak \u015fekilde tasarlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/li>\n
                      • Mouse, trackball veya di\u011fer i\u015faret\u00e7i aparatlar\u0131 \u00e7ok uza\u011fa, al\u00e7a\u011fa veya \u00e7ok kenara yerle\u015ftirmek omuz, bilek, dirsek ve \u00f6n kol rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na neden olabilir. Bu cihazlar\u0131 hemen ula\u015fabilece\u011fimiz bir alana yerle\u015ftirmek do\u011fal bir rahatl\u0131k sa\u011flaman\u0131n yan\u0131s\u0131ra elimiz ile g\u00f6zlerimiz aras\u0131ndaki uyumu da en \u00fcst d\u00fczeye \u00e7\u0131kart\u0131r.<\/li>\n
                      • Bile\u011finizi yukar\u0131 do\u011fru b\u00fckmeyiniz. Bilgisayar ba\u015f\u0131nda dirsekleriniz hafif a\u015fa\u011f\u0131da kalacak \u015fekilde uygun bir y\u00fckseklikte oturunuz, b\u00f6ylelikle eliniz mouse \u00fczerinde do\u011fal halde durur.<\/li>\n
                      • Mouse kullan\u0131m\u0131 i\u00e7in sabit bir y\u00fczey gereklidir. E\u011fer mouse bir klavye altl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde kullan\u0131l\u0131yorsa, altl\u0131k sallant\u0131l\u0131 veya e\u011fimli olmamal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
                      • Trackball’da, a\u00e7\u0131kta duran ve parmaklar\u0131n\u0131z ile idare edebilece\u011finiz bir top bulunur. Kullan\u0131m s\u0131ras\u0131nda mouse’dan farkl\u0131 kas ve tendon gruplar\u0131n\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 gerektirir ve bilgisayar \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131zda farkl\u0131l\u0131k sunar. Bununla birlikte, baz\u0131 trackball tasar\u0131mlar\u0131 ortadaki topu idare eden ba\u015f parmak \u00e7evresinde rahats\u0131zl\u0131k ve olas\u0131 yaralanmalara neden olabilir.<\/li>\n
                      • De\u011fi\u015fik mouse ve trackball modellerini deneyiniz. \u015eekil ve b\u00fcy\u00fckl\u00fck itibariyle elinize en uygun olan, en kolay kullan\u0131lan ve i\u015finizi kolayla\u015ft\u0131racak ek \u00f6zellikler sunabilenini se\u00e7iniz.<\/li>\n<\/ul>\n
                        Mouse ve trackball’\u0131n yan\u0131s\u0131ra daha de\u011fi\u015fik i\u015faret\u00e7i aparatlar da mevcuttur. \u0130\u015finizi ve fiziksel s\u0131n\u0131rlamalar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcne alarak en uygun se\u00e7imi yap\u0131n\u0131z.<\/div>\n
                          \n
                        • Touch pad’lar (Dokunmatik Panel) parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck bir panel \u00fczerinde basit\u00e7e kayd\u0131rarak imleci hareket ettirmenize olanak tan\u0131r. Mouse, trackball ve di\u011fer i\u015faret\u00e7i aparatlardan farkl\u0131 olarak touch pad’lar bir engele tak\u0131lacak veya k\u0131r\u0131lacak hareketli k\u0131s\u0131mlar i\u00e7ermez, bu y\u00fczden asla s\u00f6k\u00fcl\u00fcp temizlenmeleri gerekmez.<\/li>\n
                        • Dokunmatik ekranlar (Touch screens) nesneyi do\u011frudan ekran \u00fczerinde i\u015faretleyip se\u00e7menize olanak tan\u0131r. Hemen hemen hi\u00e7 e\u011fitim gerektirmez, di\u011fer i\u015faret\u00e7i aparatlardan daha h\u0131zl\u0131d\u0131r ve ek bir \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131na ihtiya\u00e7 g\u00f6stermez. Bununla birlikte kol yorgunlu\u011fu, ekran \u00fczerinde lekelenme, g\u00f6rsel kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131k ve fazla parlama gibi dezavantajlar\u0131 vard\u0131r.<\/li>\n
                        • Ses ile komut, bilgisayar\u0131n\u0131z ile konu\u015fman\u0131za olanak tan\u0131r. Halihaz\u0131rda kullan\u0131mda olan bu t\u00fcr programlar dakikada 160 kelimeye varan do\u011fal konu\u015fmay\u0131 alg\u0131lay\u0131p tepki verebilmektedir.<\/li>\n
                        • Kalem benzeri i\u015faret\u00e7i aparatlar, bas\u0131n\u00e7, \u0131\u015f\u0131k, elektromanyetik uyar\u0131 veya radyo frekanslar\u0131n\u0131 kullanarak, temas etti\u011fi bilgisayar ekran\u0131 veya yatay bir pad arac\u0131l\u0131\u011f\u0131 ile veri giri\u015fi yapabilmektedir. Bir kalem mouse pad’i masa \u00fczerinde klasik bir mouse kadar yere ihtiya\u00e7 duyar. E\u011fer kalem mouse yatay bir pad \u00fczerinde kullan\u0131l\u0131yorsa ortam \u0131\u015f\u0131kland\u0131rmas\u0131 hem pad hem de monit\u00f6r ekran\u0131 \u00fczerinde parlama yapmayacak \u015fekilde ayarlanmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

                          \n

                          I\u015f\u0131kland\u0131rma<\/div>\n

                          \"\"<\/p>\n

                          Bilgisayar kullan\u0131m\u0131 i\u00e7in uygun olmayan \u0131\u015f\u0131kland\u0131rma, g\u00f6z yorgunlu\u011fu, g\u00f6z yanmas\u0131 veya ka\u015f\u0131nmas\u0131, bulan\u0131k g\u00f6rme ve \u00e7ift g\u00f6rme gibi g\u00f6rsel rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n en b\u00fcy\u00fck nedenlerindendir.<\/div>\n
                          Bir\u00e7ok ofis ortam\u0131ndaki \u0131\u015f\u0131kland\u0131rma, optimal ekran g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fc i\u00e7in \u00e7ok parlakt\u0131r. I\u015f\u0131k miktar\u0131, ayd\u0131nlatmay\u0131 sa\u011flayan lamba veya floresan gruplar\u0131n\u0131n seyreltilmesi (\u00f6rne\u011fin 4’l\u00fc bir floresan grubundan iki tanesinin \u00e7\u0131kart\u0131lmas\u0131) ile azalt\u0131labilir. Ek bir masa ayd\u0131nlatmas\u0131 okuma i\u00e7in tavan ayd\u0131nlatmas\u0131ndan daha iyidir.<\/div>\n
                          G\u00f6z zorlanmas\u0131 ve g\u00f6z yorgunlu\u011funu azaltmak i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6nerileri de\u011ferlendiriniz:<\/div>\n
                            \n
                          • Parlamay\u0131 azaltmak i\u00e7in perde veya jaluzileri kapat\u0131n\u0131z.<\/li>\n
                          • Ayd\u0131nlatmay\u0131 monit\u00f6r ekran\u0131nda parlamay\u0131 engelleyecek \u015fekilde ayarlay\u0131n\u0131z (\u0131\u015f\u0131k kayna\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck watt’l\u0131 ve ekrana 90 derece a\u00e7\u0131da olmal\u0131d\u0131r).<\/li>\n
                          • G\u00f6r\u00fc\u015f alan\u0131n\u0131z i\u00e7erisinde yo\u011fun ve d\u00fczensiz \u0131\u015f\u0131ktan ka\u00e7\u0131n\u0131n\u0131z.<\/li>\n
                          • Monit\u00f6r\u00fcn\u00fcz\u00fc m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu \u00f6l\u00e7\u00fcde pencerelere 90 derece olacak \u015fekilde yerle\u015ftiriniz.<\/li>\n
                          • M\u00fcmk\u00fcnse tavan ayd\u0131nlatmas\u0131n\u0131 azalt\u0131n.<\/li>\n
                          • M\u00fcmk\u00fcnse indirekt veya siperlenmi\u015f \u0131\u015f\u0131kland\u0131rma kullan\u0131n\u0131z.<\/li>\n
                          • Duvarlar yans\u0131t\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011fi olan boya ile boyanmamal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
                          • Tavan ayd\u0131nlatmas\u0131n\u0131n yaratt\u0131\u011f\u0131 parlamay\u0131 azaltmak i\u00e7in parlamayan ekran veya parlama \u00f6nleyici monit\u00f6r filtresi kullan\u0131n\u0131z.<\/li>\n<\/ul>\n

                            \n

                            \u00c7al\u0131\u015fma Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131<\/div>\n

                             <\/p>\n

                            Tekrarlanan statik \u00e7al\u0131\u015fma (bilgisayarda \u00e7al\u0131\u015fma) g\u00f6zler i\u00e7in oldu\u011fu kadar, \u00fcst uzuvlar i\u00e7in de \u00e7ok yorucudur. Bilgisayar ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, v\u00fccudun dinlenmesi ve kendine gelebilmesi i\u00e7in 20-40 dakikada bir mola vermek \u00f6nemlidir. K\u00fc\u00e7\u00fck bir ara vermek (3-5 dakika) \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 durdurmak anlam\u0131na gelmez. Bu s\u00fcre i\u00e7erisinde yaz\u0131 yazmak yerine b\u00fcro arkada\u015flar\u0131 ile sohbet edilebilir, yaz\u0131c\u0131 \u00e7\u0131kt\u0131lar\u0131 al\u0131nabilir veya dosyalama i\u015fi yap\u0131labilir.<\/div>\n
                            Periyodik olarak pozisyon de\u011fi\u015ftirmek de \u00f6nemlidir. Ayn\u0131 pozisyonda s\u00fcrekli oturmak veya kollara dayanarak uzun s\u00fcre durmak dola\u015f\u0131m\u0131 bozabilir.<\/div>\n

                            Laptop Bilgisayar <\/strong><\/p>\n

                            Laptop Bilgisayar ile \u00c7al\u0131\u015fma<\/div>\n

                             <\/p>\n

                            Uygun n\u00f6tral duru\u015fun sa\u011flanmas\u0131 iskelet ve kas sistemi \u00fczerindeki bas\u0131nc\u0131 ve gerginli\u011fi azaltacakt\u0131r.<\/div>\n
                              \n
                            • S\u00fcrekli tekrarlar\u0131 ve sabit duru\u015fu engellemek i\u00e7in 20-30 dakikada bir k\u00fc\u00e7\u00fck molalar veriniz.<\/li>\n
                            • Ekran ile aran\u0131zda rahat bir g\u00f6r\u00fc\u015f mesafesi b\u0131rak\u0131n\u0131z; yakla\u015f\u0131k 50-75 cm.<\/li>\n
                            • Ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 ve boynunuzu n\u00f6tral bir pozisyonda tutunuz, boynunuzun a\u015f\u0131r\u0131 b\u00fck\u00fclmesi ve \u00e7evrilmesinden ka\u00e7\u0131n\u0131n\u0131z.<\/li>\n
                            • E\u011fer ortam \u0131\u015f\u0131kland\u0131rmas\u0131 elveriyorsa ekran\u0131 bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131n\u0131za g\u00f6re d\u00fc\u015fey konuma getiriniz.<\/li>\n
                            • Klavyeyi dirseklerinizin y\u00fcksekli\u011finde yerle\u015ftiriniz ve yazarken bileklerinizi d\u00fczg\u00fcn tutunuz. N\u00f6tral bilek pozisyonunu tespit edebilmek i\u00e7in masa y\u00fcksekli\u011fi, sandalye y\u00fcksekli\u011fi ve klavye a\u00e7\u0131s\u0131n\u0131 test ediniz.<\/li>\n
                            • Unutmay\u0131n\u0131z: <\/strong>E\u011fer sandalyenizi y\u00fckseltmi\u015f iseniz ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 desteklemek \u00fczere bir ayakl\u0131k kullan\u0131n\u0131z. Oturdu\u011funuzda kal\u00e7an\u0131z dizlerinizden hafif\u00e7e y\u00fcksekte olmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
                            • E\u011fer kol\u00e7aks\u0131z bir sandalye veya kanepede oturmak durumundaysan\u0131z, yazarken kollar\u0131n\u0131z\u0131 desteklemek \u00fczere bir minder kullan\u0131n\u0131z. Bu n\u00f6tral kol, bilek ve el pozisyonunu sa\u011flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/li>\n
                            • Dar bir touchpad veya trackball kullanmak yerine harici bir mouse tak\u0131n\u0131z.<\/li>\n
                            • Uygun antistatik bir temizleyici ile ekran\u0131 d\u00fczenli olarak temizleyiniz.<\/li>\n
                            • Yazma s\u0131ras\u0131nda eller ve bilekler d\u00fcz pozisyonda tutulmal\u0131 ve bilek destekleri, masa y\u00fczeyi veya dizler \u00fczerine dayanmamal\u0131d\u0131r. Bilek destekleri yaz\u0131 aralar\u0131nda dinlenirken destek sa\u011flamak amac\u0131yla tasarlanm\u0131\u015flard\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

                              Laptop Bilgisayar\u0131n Ta\u015f\u0131nmas\u0131<\/strong><\/p>\n

                              Laptop bilgisayar\u0131n\u0131z\u0131 bir yerden bir yere ta\u015f\u0131rken a\u015fa\u011f\u0131daki konular\u0131 akl\u0131n\u0131zda tutunuz:<\/div>\n
                                \n
                              • \u00c7anta i\u00e7erisinde gerekli olmayan malzeme bulundurmay\u0131n\u0131z, v\u00fccudunuza ne kadar az y\u00fck bindirirseniz o kadar iyi olur.<\/li>\n
                              • Laptop bilgisayar\u0131n\u0131z\u0131 yumu\u015fak bir omuz ask\u0131s\u0131 ve kulpu olan bir \u00e7anta ile ta\u015f\u0131y\u0131n\u0131z. Y\u00fck\u00fc dengelemek i\u00e7in s\u0131k\u00e7a el veya omuz de\u011fi\u015ftiriniz.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                Bilgisayar Ergonomisi \u00c7al\u0131\u015fma Alan\u0131   \u00c7al\u0131\u015fma alan\u0131n\u0131z, gerekli i\u015fleri ger\u00e7ekle\u015ftirebilmek […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[213],"tags":[215,216,217,130,218,93,82,219,220,221],"class_list":["post-368","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-meslek-hastaliklari","tag-bilgisayar","tag-bilgisayar-ergonomisi","tag-bilgisayar-hastaliklari","tag-bilgisayar-kullanirken-dikkat-edilecek-hususlar","tag-dogru-durus","tag-dogru-oturus","tag-ergonomi","tag-klavye-secimi","tag-masa-secimi","tag-monitor-secimi"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/turanuslu.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/turanuslu.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/turanuslu.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=368"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10802,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368\/revisions\/10802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/turanuslu.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}