Günlük Hayatta Sık Karşılaşılan Şikayetlerden Kurtulmak İçin Kaçınılması Gereken Besinler

Modern yaşamın temposu, çoğu zaman bedenimizin verdiği küçük sinyalleri göz ardı etmemize neden oluyor. Yorgunluk, baş ağrısı, kabızlık, ağız kuruluğu, adet sancıları ve uyku problemleri gibi yaygın şikayetler, çoğu zaman beslenme alışkanlıklarımızla doğrudan bağlantılıdır. Kadıköy Ağrı Merkezi olarak, sağlığınızı destekleyen fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamalarımızın yanında, yaşam kalitenizi artıracak doğru beslenme önerilerini de sizlerle paylaşıyoruz.

1. Yorgunluk için Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Yorgunluk hissini bastırmak için eliniz bir çikolataya ya da şekerli bir atıştırmalığa gidiyor olabilir. Ancak dikkat! Şekerli gıdalar size sadece geçici bir enerji yükselmesi sağlar. Kısa süre sonra ani bir kan şekeri düşüşü ile daha da yorgun hissedebilirsiniz.

Şekerli bisküviler
Hazır meyve suları
Gazlı içecekler
İşlenmiş tatlılar

Doğru tercih: Yavaş sindirilen kompleks karbonhidratlar ve protein ağırlıklı besinler tüketerek kan şekeri dengenizi koruyabilirsiniz.

2. Kabızlık için Uzak Durulması Gereken Besinler

Kabızlık, hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış beslenmenin ortak sonucudur. Özellikle rafine karbonhidratlar, bağırsak hareketlerini yavaşlatır ve sindirimi zorlaştırır.

Şeker
Beyaz ekmek
Beyaz pirinç
Pasta, kek ve poğaça gibi unlu mamuller

Alternatif: Lif açısından zengin sebze, meyve ve tam tahıllı ürünlerle fizik tedavi ve rehabilitasyon destekli bir yaşam tarzı, sindirimi rahatlatır.

3. Ağız Kuruluğu için Tüketilmemesi Gereken Gıdalar

Ağız kuruluğu sadece susuz kalmakla ilgili değildir. Tükettiğiniz bazı yiyecekler bu durumu daha da kötüleştirebilir. Özellikle kuru, kızartılmış veya aşırı fırınlanmış yiyecekler tükürük üretimini azaltır.

Kızartmalar
Fırın kurabiyeleri
Galeta, kraker
Aşırı tuzlu atıştırmalıklar

İpucu: Su oranı yüksek besinleri tercih edin, baharat ve tuz kullanımını azaltın.

4. Baş Ağrısı ve Migreni Tetikleyen Gıdalar

Migren ve baş ağrısı gibi nörolojik şikayetler, bazı gıdalarla doğrudan tetiklenebilir. Bu nedenle hassas bünyeler için beslenme düzeni çok önemlidir.

İşlenmiş et ürünleri (salam, sosis, sucuk)
Katkı maddeleri içeren gıdalar
Soğan, portakal, çikolata
Peynir (özellikle olgunlaşmış türler)
Şarap, bira
Kahve ve siyah çay

Kadıköy Ağrı Merkezi olarak, migren tedavisi ve baş-boyun rehabilitasyonu uygulamalarımızı, beslenme düzeninize paralel şekilde yapılandırıyoruz.

5. Adet Sancısı için Uzak Durulması Gereken Besinler

Adet döneminde bazı besinler, vücutta inflamasyonu artırarak kramp ve sancıların şiddetini yükseltebilir.

Kırmızı et
Tereyağı
Margarin
Hamur işleri ve tatlılar

Alternatif: Omega-3 içeren balıklar, yeşil yapraklı sebzeler ve zencefil gibi anti-inflamatuar etkili besinler önerilir.

6. Uyku Bozukluğu İçin Kaçınılması Gereken Gıdalar

Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, gün içinde ve özellikle akşam saatlerinde tükettiğiniz bazı gıdalar suçlu olabilir.

Kahve
Çay
Enerji içecekleri
Çikolata
Alkol
Baharatlı ve acı yiyecekler

Uyku hijyeni sağlamak için, akşam saatlerinde bu gıdalardan uzak durmanız önerilir. Uykuya geçişi kolaylaştırmak için papatya çayı, badem sütü ve haşlanmış yulaf gibi seçenekleri tercih edebilirsiniz.

Kadıköy Ağrı Merkezi’nden Beslenme ve Yaşam Kalitesi Tavsiyesi

Unutmayın, fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamaları kadar doğru beslenme alışkanlıkları da sağlıklı ve ağrısız bir yaşam için temel gerekliliklerdir. Sık karşılaşılan bu şikayetlerin çözümü, çoğu zaman tabağınızda başlar!

📞 90 530 343 7499 numaralı hattımızdan Fizyoterapist Turan Uslu’ya ulaşarak Kadıköy Ağrı Merkezi’nde detaylı yaşam tarzı analizi ve destekleyici terapilerle randevu oluşturabilirsiniz.

Bedeninizin sesini duymak için tabağınıza kulak verin. Kadıköy Ağrı Merkezi ile sağlıklı adımlar atın. Fizik tedavi ve rehabilitasyon ile güçlenin, doğru beslenmeyle yaşam kalitenizi artırın!