Forward Head Duruşu (İleri Baş Duruşu) Nedir? Boyun Ağrınızın Asıl Nedeni Olabilir!

Özellikle uzun süre masa başında çalışanlar ve akıllı telefon kullanımını yoğun olarak sürdüren kişiler arasında yaygın bir duruş bozukluğu olan ileri baş duruşu (Forward Head Posture – FHP), fark edilmeden günlük hayat kalitesini düşürebilir. Kadıköy Ağrı Merkezi olarak, bu duruş bozukluğunun nedenlerini anlamak ve etkili çözümler sunmak adına detaylı bir rehber hazırladık.

İleri Baş Duruşunun (Forward Head Posture – FHP) Gözlerle Olan İlişkisi

Birçok kişi objeleri, yazıları ya da ekranı daha iyi görmek adına bilinçsizce başını öne eğmektedir. Bu alışkanlık, zamanla boyun kaslarını zorlayarak boyun ağrısı, baş ağrısı ve duruş bozukluklarına yol açar. Peki, görme davranışları ileri baş duruşunu nasıl etkiliyor? İşte dört temel mekanizma:

1. Görme Bozukluklarını Telafi Etme Çabası

Bir göz diğerine göre daha zayıfsa veya keskinliği azalmışsa, beyin daha güçlü gözü hedefe hizalamak için başı eğerek telafi mekanizması geliştirir. Bu kompansasyon, zamanla kalıcı hale gelir ve ileri baş duruşunun temel nedenlerinden biri olabilir. Fizik tedavi ve rehabilitasyon süreçlerinde bu tür göz kaynaklı postür bozuklukları da değerlendirilmelidir.

2. Göz Yorgunluğu ve Rahatsızlık

Yoğun ekran kullanımı ve göz kaslarının zorlanması, kişiyi bilinçsizce baş pozisyonunu değiştirmeye iter. Başın öne doğru eğilmesiyle birlikte boyun kaslarında gerginlik artar, bu da kronikleşen boyun ağrılarına yol açar. Kadıköy Ağrı Merkezi olarak bu tür durumlarda özel fizik tedavi uygulamaları öneriyoruz.

3. Yakınsama Yetersizliği

Gözlerin yakın objelere odaklanmada zorlandığı bu durumda kişi, objeyi netleştirebilmek için başını öne eğer. Bu pozisyonun tekrarı, zamanla ileri baş duruşunun yerleşmesine neden olur. Bu tür duruş bozuklukları için özel olarak planlanan rehabilitasyon programları ile etkili sonuçlar alınabilmektedir.

4. Binoküler Görme Bozukluğu

Gözler arasında hizalama problemi olduğunda beyin net görüntü oluşturmakta zorlanır. Kişi başını eğerek bu hizalamayı düzeltmeye çalışır. Bu bilinçsiz telafi hareketi ileri baş duruşunu tetikler ve kronikleşmesine sebep olur. Bu tip vakalarda uzman fizik tedavi uzmanı kontrolünde detaylı değerlendirme büyük önem taşır.

İleri Baş Duruşunun Boyun Kaslarına Etkisi

Göz kaslarınız yorulduğunda, boyun kaslarınız devreye girerek bu durumu telafi etmeye çalışır. Bu kaslar sürekli gergin kalarak hem boyun ağrısı hem de omuzlarda rahatsızlık hissine neden olabilir. Uzun vadede başın vücut dengesiyle uyumu bozulur ve bu, sadece boyunda değil, sırt ve bel bölgelerinde de sorunlara neden olur.

İleri Baş Duruşuna Ne Yapılabilir?

Göz sağlığınızı düzenli kontrol ettirin.
Ergonomik masa ve sandalye kullanın.
Monitörünüzü göz hizasında konumlandırın.
Dik oturma alışkanlığını kazanın.
Fizik tedavi ve rehabilitasyon programları ile duruşunuzu düzeltin.

Kadıköy Ağrı Merkezi olarak, ileri baş duruşu ve benzeri postür bozukluklarına özel, bilimsel temelli fizik tedavi ve rehabilitasyon çözümleri sunuyoruz. Alanında uzman kadromuzla ağrısız, sağlıklı ve doğru duruşlu bir yaşama adım atmak artık çok daha kolay.

Detaylı bilgi almak ve randevu oluşturmak için Fizyoterapist Turan Uslu ile iletişime geçebilirsiniz.

📞 90 530 343 7499 numaralı telefondan hemen ulaşarak randevu alabilirsiniz. Kadıköy Ağrı Merkezi sizlere sağlıklı bir yaşam sunmak için burada!

Unutmayın: İleri baş duruşu kaderiniz değil. Fizik tedavi ve rehabilitasyon ile bu sorunu birlikte aşabiliriz!