![\"Omuz](\"https:\/\/turanuslu.net\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Omuz-agrisi-300x300.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Omuz a\u011fr\u0131s\u0131<\/strong> bel ve boyun a\u011fr\u0131lar\u0131ndan sonra 3. s\u0131kl\u0131kta g\u00f6r\u00fclen bir problemdir. Omuz a\u011fr\u0131s\u0131 \u00f6zellikle kolunu kullanarak \u00e7al\u0131\u015fan ki\u015filerde doktora ba\u015fvurma nedenleri aras\u0131nda ilk s\u0131ralarda yer al\u0131r<\/p>\n Omuz a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n s\u0131k g\u00f6r\u00fclmesinin en \u00f6nemli nedenlerinden biri omuz ekleminin insan v\u00fccudunun en hareketli ve en karma\u015f\u0131k eklemi olmas\u0131d\u0131r. Omuz eklemi k\u00f6pr\u00fcc\u00fck, k\u00fcrek ve kol kemi\u011fi sayesinde olu\u015fturulur . Eklemin sa\u011flam bir yap\u0131s\u0131n\u0131n olmas\u0131nda bu kemik yap\u0131lar\u0131n \u00e7ok fazla katk\u0131s\u0131 olmaz; bunu eklem etraf\u0131ndaki yumu\u015fak dokular sa\u011flarlar. Bu durumda omuzda yumu\u015fak doku lezyonlar\u0131n\u0131n s\u0131k g\u00f6r\u00fclmesine neden olur. Omuz ekleminin etraf\u0131ndaki yumu\u015fak dokular kaps\u00fcl, ligaman, tendon, bursa ve kaslardan olu\u015fmaktad\u0131r.<\/p>\n Omuz eklemini \u00e7evreleyen kaps\u00fcl dedi\u011fimiz bir eklem k\u0131l\u0131f\u0131 bulunur. Kaps\u00fclde yap\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011fa neden olan durumlarda donuk omuz hastal\u0131\u011f\u0131 ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131r\u0131z. Bu kaps\u00fcl\u00fcn \u00fczerinde ligaman dedi\u011fimiz eklemini olu\u015fturan kemikleri birbirine ba\u011flayan ba\u011flar vard\u0131r.<\/p>\n Bu ba\u011flarda ki a\u015f\u0131r\u0131 zorlanma veya gev\u015feklik sonucu omuz ekleminin \u00e7\u0131k\u0131k ve yar\u0131 \u00e7\u0131k\u0131klar\u0131 olu\u015fur. Bu ba\u011flar\u0131n \u00fczerinde de omuz eklemini hareket ettiren kaslar\u0131n tendonlar\u0131 bulunur. Bu tendonlar\u0131 omuzu hareket ettiren kaslar\u0131n kemi\u011fe tutunmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan kiri\u015fler olarak izah edebiliriz. Omuzu \u00e7evreleyen d\u00f6nd\u00fcr\u00fcc\u00fc man\u015fet (rotator kaf) denilen 4 \u00f6nemli tendon vard\u0131r ve y\u0131rt\u0131klar\u0131 dolay\u0131s\u0131yla \u00e7ok \u00f6nem kazan\u0131rlar.<\/p>\n V\u00fccudumuzun en hareketli olan omuz ekleminin daha rahat hareket etmesini sa\u011flayan subakromiyal bursa dedi\u011fimiz v\u00fccudun en b\u00fcy\u00fck keseciklerinden biri bulunur. Bu yap\u0131da iltahapl\u0131 romatizmalarda, omuzu k\u00f6t\u00fc kulland\u0131\u011f\u0131m\u0131z durumlarda iltihaplanarak sorunlara neden olabilir. Bu bursan\u0131n da \u00fczerinde omzumuzun \u015feklini veren en g\u00fc\u00e7l\u00fc kaslardan biri olan deltoid kas\u0131 bulunur.<\/p>\n En s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z omuzun kendi yap\u0131lar\u0131ndan kaynaklanan omuz a\u011fr\u0131lar\u0131d\u0131r. En ba\u015fta omuzun tendonlar\u0131n\u0131 ilgilendiren s\u0131k\u0131\u015fma sendromu diye tan\u0131mlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z patoloji gelmektedir. Donuk omuz, tendonlara kire\u00e7 birikimi ile olu\u015fan kalsifik tendinitler, omuz gev\u015fekli\u011fi ya da omuzun yar\u0131 \u00e7\u0131k\u0131klar\u0131, miyofasyal a\u011fr\u0131 sendromu denilen omuzun \u00e7evresindeki kaslara ba\u011fl\u0131 zorlanma a\u011fr\u0131lar\u0131 en \u00e7ok g\u00f6r\u00fclen problemlerdir. Omuz \u00e7evresi kaslar\u0131n sinirlerinin hasar\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak da omuz a\u011fr\u0131lar\u0131 g\u00f6r\u00fclebilir ve omuzda kuvvetsizlik, zay\u0131fl\u0131k daha \u00f6n plandad\u0131r.\u00a0 Daha az kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z nedenler ise omuz d\u0131\u015f\u0131 yap\u0131lardan kaynaklanan a\u011fr\u0131lard\u0131r. \u0130ltihapl\u0131 romatizmalar\u0131n \u00e7o\u011funlu\u011fu omuzu etkilemektedir. Akci\u011ferin \u00fcst b\u00f6lgesinin kanserleri, karaci\u011fer, safra kesesi, dalak problemleri bile omuz a\u011fr\u0131s\u0131 ile kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kabilmektedir. Boyun f\u0131t\u0131klar\u0131n\u0131n omuza yay\u0131lan a\u011fr\u0131 yapmas\u0131 dolay\u0131s\u0131yla boyun a\u011fr\u0131s\u0131 yapan nedenlerle omuz a\u011fr\u0131s\u0131 yapan nedenlerin s\u0131kl\u0131kla kar\u0131\u015fabilece\u011fi unutulmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n En \u00e7ok g\u00f6r\u00fclen omuz a\u011fr\u0131s\u0131 nedeni s\u0131k\u0131\u015fma sendromudur. S\u0131k\u0131\u015fma sendromu, kolumuzu kald\u0131rmam\u0131z\u0131 sa\u011flayan kaslar\u0131n tendonlar\u0131n\u0131n ve bu b\u00f6lgedeki kesenin omuzu olu\u015fturan kemik yap\u0131lar aras\u0131nda s\u0131k\u0131\u015fmas\u0131 sonucunda g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Elini yukarda kullanan mesleklerde, ev kad\u0131nlar\u0131nda, y\u00fczme ve voleybol gibi spor yapan sporcularda daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclmektedir. Sonu\u00e7 olarak bu problem omuzu k\u00f6t\u00fc kullanma veya a\u015f\u0131r\u0131 kullanma hastal\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Bu sendromun \u00f6nemi gerekli tedavi yap\u0131lmaz ve \u00f6nlemler al\u0131nmazsa tendonlar\u0131n\u0131n tamamiyle y\u0131rt\u0131lmas\u0131yla sonu\u00e7lanabilece\u011fidir.<\/p>\n Yak\u0131nmalar s\u0131kl\u0131kla omuzun ve kolun kullan\u0131lmas\u0131 sonucu ortaya \u00e7\u0131kar. Zamanla a\u011fr\u0131 devaml\u0131 olmaya ba\u015flar. \u00d6zellikle geceleri hastay\u0131 uyutmayan a\u011fr\u0131 haline d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Hastan\u0131n giyinme soyunma gibi g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam aktivitelerini etkileyecek d\u00fczeye gelir.<\/p>\n S\u0131k\u0131\u015fma sendromunun tan\u0131s\u0131 sadece hekimin klinik de\u011ferlendirmesi sonucu konulur . Maalesef bu konudaki en b\u00fcy\u00fck yan\u0131lg\u0131 bu sendromunun tan\u0131s\u0131n\u0131n manyetik rezonans g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme ile konuldu\u011fudur. Manyetik rezonans g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme ve ultrasonografi bize sadece olay\u0131n boyutunu anlamakta yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n Tedavisinde kolun istirahate al\u0131nmas\u0131, zorlay\u0131c\u0131 hareketlerden ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 en \u00f6nemli konudur. En az 3 ay s\u00fcreyle elin ba\u015f \u00fczerinde kullan\u0131lmas\u0131 \u00f6nlenmeli, bu t\u00fcr aktiviteler kesinlikle yap\u0131lmamal\u0131d\u0131r. Tedavinin ba\u015f\u0131nda g\u00fcnde 5 defa 20 dakikal\u0131k buz paketleri uygulamas\u0131 yan\u0131nda a\u011fr\u0131 kesici ve anti romatizmal ila\u00e7lar\u0131n kullan\u0131lmas\u0131 gereklidir. Buz tedavisi ve ila\u00e7 tedavisinden faydalanmayan hastalarda omuza yap\u0131lan kortizon enjeksiyonlar\u0131 \u00e7ok faydal\u0131 olabilmektedir.<\/p>\n A\u011fr\u0131 kontrol alt\u0131na al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamalar\u0131 \u00e7ok \u00f6nemli hale gelir. Bu tedavi program\u0131 sonunda omuzun do\u011fru kullan\u0131lmas\u0131 ve s\u0131k\u0131\u015fmaya yol a\u00e7madan omuzun kuvvetlendirilme egzersizlerine devam edilmesi \u00e7ok \u00f6nemlidir. Alt\u0131 ayl\u0131k iyi bir tedavi program\u0131na ra\u011fmen yeterli sonu\u00e7 al\u0131namayan hastalarda cerrahi giri\u015fim s\u00f6z konusu olur.<\/p>\n Donuk omuz eklem kaps\u00fcl\u00fcn\u00fcn daralmas\u0131 sonucu kolun hareketlerinin ileri derecede k\u0131s\u0131tlanmas\u0131 sonucu ortaya \u00e7\u0131kan klinik bir tablodur. Tam olarak nedeni bilinmemektedir Omuz ekleminin iyi tedavi edilmemi\u015f rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 sonras\u0131 veya kendili\u011finden de olu\u015fabilir. \u015eeker hastalar\u0131nda daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclmektedir.\u00a0 Donuk omuz uzun s\u00fcren bir hastal\u0131k m\u0131d\u0131r? Donuk omuz 2-3 y\u0131l s\u00fcrebilen bir hastal\u0131kt\u0131r. \u00dc\u00e7 d\u00f6nemi vard\u0131r. Birincisi a\u011fr\u0131l\u0131 d\u00f6nemdir ve 1 y\u0131l kadar s\u00fcrebilir. Bu d\u00f6nem di\u011fer omuz ve boyun problemleri ile \u00e7ok s\u0131k kar\u0131\u015fabilen bir d\u00f6nemdir. \u0130kinci d\u00f6nem ise omuzun tam olarak dondu\u011fu d\u00f6nemdir. A\u011fr\u0131 azal\u0131r fakat hasta g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam aktivitelerini yapamayacak derecede omuz hareketleri k\u0131s\u0131tlan\u0131r. \u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc d\u00f6nem ise \u00e7\u00f6z\u00fcnme d\u00f6nemidir.<\/p>\n \u00c7ok \u00e7e\u015fitli tedavi y\u00f6ntemleri vard\u0131r. Ancak donuk omuzun tedavisinde en \u00f6nemli konu hastan\u0131n hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n uzun s\u00fcrece\u011fini bilmesidir. Her d\u00f6nem tedavisi farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterir. \u0130lk d\u00f6nem a\u011fr\u0131yla m\u00fccadele edilir. \u0130kinci d\u00f6nemde ise fizik tedavi e\u015fli\u011finde germe egzersizlerinin yap\u0131lmas\u0131 en \u00f6nemli tedavi y\u00f6ntemidir.<\/p>\n Omuzda en \u015fiddetli a\u011fr\u0131ya yol a\u00e7an bir patolojidir. Bilinmeyen bir nedenle yumu\u015fak dokuda kire\u00e7 birikimi diye izah edebilece\u011fimiz tendon \u00fczerinde kristallerin \u00e7\u00f6kmesi ile olu\u015fan bir durumdur. Omuz a\u011fr\u0131s\u0131 zorlay\u0131c\u0131 bir aktivite sonras\u0131 ani ve \u015fiddetli bir \u015fekilde ba\u015flar. Genellikle basit r\u00f6ntgen filmleri ile tan\u0131 konulur (Resim 5). \u015eiddetli a\u011fr\u0131n\u0131n oldu\u011fu d\u00f6nemde ila\u00e7 tedavisinin yan\u0131 s\u0131ra buz uygulamas\u0131 ve kalsifik lezyona yap\u0131lacak enjeksiyon uygulamalar\u0131 \u00e7ok \u00f6nemli yer tutar. Kronik olgularda ultrason tedavisinin \u00f6n planda oldu\u011fu fizik tedavi rehabilitasyon programlar\u0131 uygulan\u0131r. Ayr\u0131ca \u015fok dalga ultrason uygulamas\u0131 vard\u0131r. \u00c7ok diren\u00e7li olgularda cerrahi olarak bu kalsifikasyonlar\u0131n \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 gerekebilir.<\/p>\n E\u011fer bir omuzda herhangi bir travma olmadan tekrarlayan \u00e7\u0131k\u0131klar olmaktaysa bu hastalar \u00e7\u0131k\u0131\u011f\u0131n y\u00f6n\u00fcne g\u00f6re uygun kaslar\u0131n kuvvetlendirmesini i\u00e7eren fizik tedavi ve rehabilitasyon programlar\u0131ndan \u00e7ok fayda g\u00f6r\u00fcrler. D\u00fc\u015fme gibi b\u00fcy\u00fck bir travma sonras\u0131 omuzu \u00e7\u0131km\u0131\u015f daha sonra tekrarlayan \u00e7\u0131k\u0131lar olu\u015fan hastalarda ise ilk planda cerrahi giri\u015fim d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmelidir. Omuz a\u011fr\u0131s\u0131 olan gen\u00e7 hastalarda ve sporcularda ilk olarak d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmesi gereken problem omuzda ba\u011flar\u0131n gev\u015fekli\u011fine ba\u011fl\u0131 instabilite dedi\u011fimiz \u00e7\u0131kmaya e\u011filimli olma durumudur.<\/p>\n Y\u00fck ta\u015f\u0131yan bir eklem olmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in omuz ekleminde diz eklemi kadar osteoartrit dedi\u011fimiz kire\u00e7lenme hastal\u0131\u011f\u0131 fazla g\u00f6r\u00fclmez. Eklem k\u0131k\u0131rda\u011f\u0131n\u0131n a\u015f\u0131nmas\u0131 ile olu\u015fan bu hastal\u0131k geli\u015fti ise fizik tedavi uygulamalar\u0131 \u00e7ok \u00f6nem kazan\u0131r. Protez uygulamalar\u0131n\u0131n daha ge\u00e7 yap\u0131lmas\u0131na olanak sa\u011flar.<\/p>\n G\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc gibi omuz a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n nedenleri \u00e7ok \u00e7e\u015fitlidir. T\u00fcm\u00f6rlerden travmaya kadar geni\u015f bir yelpazeyi i\u00e7ermektedir. Bu nedenle ate\u015f, gece a\u011fr\u0131s\u0131, kilo kayb\u0131, kol hareketleri ile de\u011fi\u015fmeyen s\u00fcrekli olan ve basit a\u011fr\u0131 kesicilerle dinmeyen a\u011fr\u0131larda t\u00fcm\u00f6r ve enfeksiyonlar\u0131n mutlaka ekarte edilmesi gereklidir.<\/p>\n \u0130ltihapl\u0131 romatizma omuzu tutmu\u015fsa tan\u0131s\u0131 \u00e7ok \u00e7abuk konulmal\u0131d\u0131r. Yoksa bu hastal\u0131klar omuz eklemini hemen harap edebilir ve sakat kal\u0131nmas\u0131na neden olur. Bunun yan\u0131 s\u0131ra travmalardan sonra mutlaka acil hekime m\u00fcracat edilmelidir. Travmaya ba\u011fl\u0131 tendon hasar\u0131, sinir hasar\u0131, \u00e7\u0131k\u0131klar olabilir ve omuz \u00e7evresi yap\u0131lara \u00f6nemli hasarlar olu\u015fabilir. Bu ilk planda tan\u0131s\u0131 konulmas\u0131 gereken kanser, enfeksiyon ve iltihapl\u0131 romatizmal hastal\u0131klar da bile hastal\u0131klar\u0131n a\u015famas\u0131na g\u00f6re yap\u0131lacak fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamalar\u0131 vard\u0131r. En az\u0131ndan eklemin hareketlerini korumak i\u00e7in uygun egzersizlerin yap\u0131lmas\u0131 gerekir.<\/p>\n Bu hastal\u0131klar\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda omuz a\u011fr\u0131s\u0131 yapan patolojilerin \u00e7o\u011funda ise ana tedavi; fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamalar\u0131d\u0131r. Ameliyat gerektiren durumlarda ise ameliyat \u00f6ncesi ve sonras\u0131 mutlaka fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamalar\u0131 yap\u0131lmak zorundad\u0131r. Bu nedenle bel ve boyun a\u011fr\u0131lar\u0131nda oldu\u011fu gibi omuz a\u011fr\u0131lar\u0131nda da ilk ba\u015fvurulacak hekim bu konuda yetkin olan fizik tedavi ve rehabilitasyon hekimi olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n Rotator k\u0131l\u0131f 4 adet kastan olu\u015fur bunlar Omuz eklemini \u00e7evreleyen bu kas grubunun kaslardan birinde yada daha fazlas\u0131nda veya Bench press omuz press vb hareketlerde kolumuz 90 derece a\u00e7\u0131 yapmas\u0131na dikkat etmeliyiz. \u00d6nde yaparsak internal rotator kaslar\u0131na fazla y\u00fck biner arkaya do\u011fru yaparsak eksternal rotator kaslar\u0131na biner g\u00fc\u011f\u00fcs ve deltoid kas\u0131ndan y\u00fck\u00fc o kaslara aktar\u0131l\u0131r. Pull down pull up gibi hareketlerde de ayn\u0131 kural ge\u00e7erlidir . enseye indirdi\u011fimiz zaman latisimus kas\u0131ndan \u00e7ok eksternal rotatorlara y\u00fck biner a\u011f\u0131r y\u00fck girilirse tendon yada kas lifi y\u0131rt\u0131k yada incilmesi g\u00f6z\u00fcl\u00fcr. Y\u00fczme basketbol ve tenis gibi ba\u015f \u00fczeri aktivitenin tekrar\u0131n\u0131n \u00e7ok oldu\u011fu omuzun a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fck binmesine yada tendonun y\u0131pranmas\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak da incilme ,kopma ,tendon iltihab\u0131 meydana gelebilir A\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131r\u0131rken a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ta\u015f\u0131yamay\u0131p kolun arkaya veya \u00f6ne do\u011fru d\u00f6nmesi sonucunda hem omuz eklemi ba\u011flar\u0131 hemde rotator kas y\u0131rt\u0131lmas\u0131 yada incilmesi g\u00f6z\u00fckebilir<\/p>\n Fizyoterapist veya doktor taraf\u0131ndan fzik muayene ile anla\u015f\u0131labilece\u011fi gibi kendimizde anlayabiliriz.fakat en g\u00fcveniliri bilir ki\u015fi taraf\u0131ndan kontrol edilmesidir Kendimiz nas\u0131l anlabiliriz ;<\/p>\n 1- Hareket kayb\u0131 olduysa internal rotasyon yapam\u0131yorsak , eksternal rotasyon yapam\u0131yorsak, kolumuzu yana a\u00e7ma yani abduksiyon hareketini hi\u00e7 ba\u015flatam\u0131yorsak tendon kopmas\u0131ndan \u015f\u00fcphelenmeliyiz kesinlikle bir doktora g\u00f6r\u00fcnmeliyiz<\/p>\n 2- Hareketleri yap\u0131yor fakat a\u015f\u0131r\u0131 a\u011fr\u0131l\u0131 ve ac\u0131l\u0131 ise gene k\u0131sm\u0131 y\u0131rt\u0131k olu\u015fmu\u015f olabilir gene bir bilir ki\u015fiye ba\u015fvurmak gerekebilir<\/p>\n 3- enseye \u00e7ekme yada enseye indirme hareketleri yaparken \u00f6zellikle kasa fazla y\u00fck bindirip kas\u0131 spazma sokabilirsiniz. Bunu kaslar\u0131 elimizle kontrol ederek di\u011fer rotator kaslarla tonus yani sertlik fark\u0131 var m\u0131 diye kontrol edebilirsiniz.<\/p>\n 4- Kaslar spazma girdi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z iki kolunuzla da eksternal veya internal rotasyon yapmay\u0131 deneyin g\u00fc\u00e7 kayb\u0131, e\u015fit derecede a\u00e7\u0131lmama var m\u0131? A\u011fr\u0131 olu\u015fuyor mu ? yada yana a\u00e7may\u0131 deneyin ilk 15 derece de g\u00fc\u00e7 kayb\u0131 yada a\u011fr\u0131 oluyor mu ?<\/p>\n 5- Diyelim ki ENSEYE \u00e7ekme yap\u0131yordunuz omzunuzda bir a\u011fr\u0131 olu\u015ftu eksternal rotasyon yapt\u0131n\u0131z hareket yapabiliyorsunuz fakat a\u011fr\u0131l\u0131 sol kolunuz, sa\u011f kolunuzda bir \u015fey yok internal rotasyon yapt\u0131n\u0131z sol kolunuz da k\u0131s\u0131tlanma oldu, sa\u011f kolda normal, o zaman sol kolunuzda eksternal rotatorlarda spazm olmu\u015f .. e\u011fer test ederken batmal\u0131 a\u011fr\u0131n\u0131z \u00e7ok fazla yada hi\u00e7 haraket olmad\u0131 o zaman idman\u0131 direk b\u0131rak\u0131n bir acile gidin !!<\/p>\n 6- \u0130nternal rotasyon ve eksternal rotasyonda hareket ettirirken direk a\u011fr\u0131l\u0131 oluyor hareket k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131\u011f\u0131 yok veya \u00e7ekme yok fakat hareket a\u011fr\u0131l\u0131 kas y\u0131rt\u0131\u011f\u0131 olmu\u015f olabilir a\u011fr\u0131n\u0131n derecesine ve kas\u0131n oldu\u011fu b\u00f6lgede k\u0131zar\u0131kl\u0131k ve morluk durumuna g\u00f6re bir hastaneye gitmenizde fayda var<\/p>\n A\u011fr\u0131 ve g\u00fc\u00e7 e\u015fitilili\u011fi \u00e7ok \u00f6nemlidir spora d\u00f6n\u00fc\u015f kriterleri olarak. A\u011fr\u0131 yok oldu\u011funda ve g\u00fc\u00e7 e\u015fitlili\u011fi sa\u011flanmaya ba\u015fland\u0131ktan sonra y\u00fck vererek devam edebilirsiniz idmanlar\u0131n\u0131za fakat sakatland\u0131m diye idman yapmay\u0131 de\u011fil omuza y\u00fck vermeyi b\u0131rak\u0131n \u2026. !!!!<\/p>\n Is\u0131nma hareketlerini mutlaka ve do\u011fru yapmal\u0131y\u0131z. \u00d6zellikle omuz, g\u00f6\u011f\u00fcs, s\u0131rt antreman\u0131 yapaca\u011f\u0131m\u0131z g\u00fcnler<\/p>\n Peki rotator kaslar\u0131 nas\u0131l \u0131s\u0131nd\u0131rabiliriz ; (bu s\u0131ray\u0131 izlerseniz sevinirim )<\/p>\n Tendon y\u0131rt\u0131lmas\u0131ysa doktorun yada fizyoterapistin verece\u011fi program\u0131 uygulay\u0131n kesinlikle. Y\u0131rt\u0131k iyile\u015fmeye ba\u015flad\u0131k\u00e7a hatta iyile\u015fme tam sa\u011fland\u0131ktan sonra fitness da ilk zamanlarda havlu ile isometric \u00e7al\u0131\u015f\u0131n 2 3 haftalarda cable cross makinas\u0131nda internal ve eksternal rotasyon hareketini \u00e7al\u0131\u015f\u0131n d\u00fc\u015f\u00fck a\u011f\u0131rl\u0131kta yada a\u011f\u0131rl\u0131ks\u0131z e\u011fer cable cross makinas\u0131 yok ise threband al\u0131n bir yere ba\u011flay\u0131n \u00f6yle yap\u0131n fakat threband\u0131n kesinlikle zorluk derecesi d\u00fc\u015f\u00fck olanlar\u0131 al\u0131n k\u0131rm\u0131z\u0131 ve ye\u015fil tercih edin. Hi\u00e7bir \u015fey bulamazsan\u0131z havlu yard\u0131m\u0131yla izometrik yapmaya devam edin.\u00a0 Kas y\u0131rt\u0131lmas\u0131 i\u00e7in y\u0131rt\u0131\u011f\u0131n b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc \u00f6nemlidir derin ve b\u00fcy\u00fck bir y\u0131rt\u0131ksa tendon y\u0131rt\u0131lmas\u0131 gibi bilir ki\u015fi g\u00f6zetiminde yap\u0131lmas\u0131 gerek egzersizlerin.<\/p>\n Y\u0131rt\u0131k k\u00fc\u00e7\u00fck ise kas\u0131 bir s\u00fcre dinlendirmek sonra idmanlara devam etmek daha mant\u0131kl\u0131. Omuz g\u00f6\u011f\u00fcs g\u00fcnlerinde d\u00fc\u015f\u00fck a\u011f\u0131rl\u0131k yap\u0131n hareketin formuna dikkat edin ve a\u011fr\u0131 olursa zorlamay\u0131n b\u0131rak\u0131n ba\u015fka b\u00f6lge yap\u0131n yada ayn\u0131 b\u00f6lgenin ba\u015fka hareketine ge\u00e7in. Kas y\u0131rt\u0131klar\u0131n da ac\u0131 azalmaya ba\u015flad\u0131k\u00e7a rotator kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmeye ba\u015flay\u0131n internal ve eksternal rotasyon yaparak cable cross, threband ,havlu yard\u0131m\u0131yla isometric \u00e7al\u0131\u015fabilirsiniz. Rotator kas y\u0131rt\u0131klar\u0131n\u0131n bir tedavi y\u00f6ntemi daha kas imbalans\u0131n\u0131 sa\u011flamak ; Suprasipinatusunuz y\u0131rt\u0131ld\u0131 ise -\u00e0 deltoid biceps di\u011fer rotator kaslar\u0131 kuvvetlendirece\u011fiz Infrasipitantus-teresminor-subscapularis kaslar\u0131nda -\u00e0 \u00f6n deltoid biceps kaslar\u0131n\u0131 kuvvetlendirmeliyiz.<\/p>\n Spazm\u0131n en etkili tedavisi bireysel olarak; kas\u0131 gerdirmek, kasa kan gitmesini sa\u011flamak(kas\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rarak de\u011fil) yani s\u0131cak uygulamak ve kas\u0131 dinlendirmektir. Spazm\u0131n\u0131 varsa e\u011fer omuz b\u00f6lgene s\u0131cak su torbas\u0131 koy(y\u0131rt\u0131k olmad\u0131\u011f\u0131ndan eminsen) kas\u0131n\u0131 gerdir. Yapt\u0131\u011f\u0131 hareketin tam tersini yapt\u0131rmal\u0131y\u0131z kasa yani. \u0130nternal rotasyon yapt\u0131ran kassa eksternal rotasyon yapt\u0131rmal\u0131y\u0131z eksternal rotatorlarsa internal yapt\u0131rmal\u0131y\u0131z.<\/p>\n \u0130sometric egzersizler Spazm, tendon kopmas\u0131, kas y\u0131rt\u0131\u011f\u0131, tendon k\u00fc\u00e7\u00fck y\u0131r\u0131\u011f\u0131 gibi durumlarda kullan\u0131labilir. Hareketleri yaparken \u00f6nemli olan hareketleri kar\u015f\u0131 taraf\u0131n yapt\u0131rmas\u0131. Kuvvetlendirmek i\u00e7inde kullan\u0131labilir ameliyat sonras\u0131 fakat bu sefer kar\u015f\u0131 kolu yard\u0131mc\u0131 olarak kullanmal\u0131y\u0131z ana y\u00fck ameliyat olan kolda olmal\u0131 Frozen shoulder exercise – pole mobility<\/a> – YouTube linkteki kad\u0131n\u0131n sa\u011f kolunda sakatl\u0131k var ve ona g\u00f6re g\u00f6steriyor sizde ona bakarak yapabilirsiniz kendize g\u00f6re. (medial rotation \u00e0 internal rotasyon \/ lateral rotasyon \u00e0 eksternal rotasyon )<\/p>\n man\u015feti), omzu sabitlemek i\u00e7in birlikte \u00e7al\u0131\u015fan kas ve tendon grubuna verilen isimdir. K\u00fcrek kemi\u011fini \u00fcst kola ba\u011flayan kaslardan olu\u015fur (infraspinatus, teres minor, subscapularis, ve supraspinatus). Buradaki tendonlar omuz b\u00f6lgenizi sabitler, kaslar ise omzunuzu kolayca hareket etmenizi sa\u011flar. Omuz a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n bir\u00e7ok sebebi olabilir ancak bu kas ve tendon grubundaki (rotator cuff) hasarlar ilk akla gelen sebeplerdendir.<\/p>\n Rotator cuff yaralanmalar\u0131 genellikle \u00fc\u00e7 duruma yol a\u00e7ar<\/strong><\/p>\n Omuz man\u015fetindeki incinme s\u0131kl\u0131kla rastlan\u0131lan bir durumdur ve genellikle bir y\u0131rt\u0131\u011f\u0131n habercisidir. \u00c7ekme veya kald\u0131rma hareketleri esnas\u0131nda, omuz \u00fczerine d\u00fc\u015fme gibi durumlarda omuz man\u015fetiniz y\u0131rt\u0131labilir. S\u00fcrekli uygulanan bask\u0131 veya kol \u00e7\u0131k\u0131\u011f\u0131 da omuz man\u015fetinin incinmesine neden olabilir.<\/p>\n Rotator Cuff (omuz man\u015feti) y\u0131rt\u0131\u011f\u0131n\u0131n baz\u0131 belirtileri \u015funlard\u0131r<\/strong><\/p>\n Ufak yaralanmalar\u0131 iyile\u015ftirmek i\u00e7in genellikle fazladan bir \u015fey yapmak gerekmez. Ac\u0131n\u0131z dayan\u0131lmaz de\u011filse, iyile\u015fme s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131rmak i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki y\u00f6ntemleri uygulayabilirsiniz:<\/p>\n Omzunuzu dinlendirin<\/strong><\/p>\n S\u00fcrekli tekrarlayan bir incinme s\u00f6z konusu ise a\u011fr\u0131n\u0131za her ne sebep oluyorsa b\u0131rak\u0131n. Ac\u0131n\u0131z dinene kadar a\u011f\u0131r kald\u0131rmay\u0131n ve gereksiz aktiviteleri s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131n.<\/p>\n So\u011fuk ve S\u0131cak Uygulamalar Yap\u0131n<\/strong><\/p>\n Buz torbas\u0131 uygulamak a\u011fr\u0131y\u0131 ve yanma hissini azaltacakt\u0131r. Her \u00fc\u00e7 d\u00f6rt saatte bir yirmi dakika boyunca buz torbas\u0131 uygulay\u0131n. Yang\u0131n\u0131z azald\u0131ktan sonra yaral\u0131 kaslar\u0131 gev\u015fetmek i\u00e7in s\u0131cak torba uygulayabilirsiniz.<\/p>\n A\u011fr\u0131 Kesici Al\u0131n<\/strong><\/p>\n Naproxen, ibuprofen veya asetaminofen gibi re\u00e7etesiz sat\u0131lan a\u011fr\u0131 kesiciler a\u011fr\u0131n\u0131z\u0131 dindirecektir.<\/p>\n Omzunuzun hareket kabiliyetini art\u0131rmak i\u00e7in bunlara ek olarak hareket a\u00e7\u0131kl\u0131\u011f\u0131 egzersizleri yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Omuz kaslar\u0131n\u0131n a\u00e7\u0131lmas\u0131n\u0131 ve g\u00fc\u00e7lenmesini sa\u011flayan hareketleri do\u011fru yapabilmek i\u00e7in bir fizik tedavi uzman\u0131 ile \u00e7al\u0131\u015fmak iyi bir fikir olabilir. A\u015fa\u011f\u0131daki egzersizlerle i\u015fe ba\u015flayabilirsiniz ama a\u011fr\u0131n\u0131z devam eder veya artarsa mutlaka doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n Egzersiz 1:<\/strong> Bir yata\u011f\u0131n \u00fczerine y\u00fcz \u00fcst\u00fc yat\u0131n, kollar\u0131n\u0131z\u0131 omuz hizas\u0131nda iki yana a\u00e7\u0131n ve dirsekten itibaren doksan derece a\u015fa\u011f\u0131 sark\u0131t\u0131n. Sonra ellerinizi omuz hizas\u0131na kadar kald\u0131r\u0131n.<\/p>\n Egzersiz 2:<\/strong> Sol koltuk alt\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131na rulo havlu koyun ve sa\u011f omzunuz \u00fczerine yat\u0131n. Bu konumda iken sol kolunuzu dirsekten doksan derece k\u0131r\u0131lm\u0131\u015f bir \u015fekilde havaya, omuz seviyesine do\u011fru kald\u0131r\u0131n. Bu esnada sol bile\u011finiz g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcze bak\u0131yor olmal\u0131. Sonra omzunuzu hafif\u00e7e geriye atarak yava\u015f\u00e7a sol elinizi yukar\u0131ya do\u011fru omuz seviyenize kadar kald\u0131r\u0131n. Son pozisyonda t\u00fcm kolunuz havada, omuz seviyesinde olmal\u0131. Ayn\u0131 i\u015flemi sa\u011f kolunuz i\u00e7in de uygulay\u0131n.<\/p>\n Egzersiz 3:<\/strong> Sol kolunuz \u00fczerine uzan\u0131n. Sa\u011f kolunuz dinlenme halinde. Sol omzunuzu biraz i\u00e7eri \u00e7ekin ve dirsekten itibaren sol bilek ve elinizi g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcze do\u011fru hareket ettirin. \u0130lk pozisyona d\u00f6n\u00fcn ve ayn\u0131 i\u015flemi sa\u011f kolunuz i\u00e7in de uygulay\u0131n.<\/p>\n Egzersiz 4:<\/strong> Ayakta iken kolunuzu yan taraf\u0131n\u0131zla \u00f6n\u00fcn\u00fcz\u00fcn aras\u0131 bir konuma al\u0131n. Avu\u00e7 i\u00e7iniz a\u015fa\u011f\u0131 bakar \u015fekilde kolunuzu 45 derecelik bir a\u00e7\u0131 yapana kadar kald\u0131r\u0131n. Ac\u0131yorsa daha fazla kald\u0131rmay\u0131n. Kolunuzu yava\u015f\u00e7a indirin ve ayn\u0131 hareketi di\u011fer kolunuz i\u00e7in de yap\u0131n. Ba\u015fka bir tak\u0131m egzersizler de deneyebilirsiniz. \u00d6n ve arka omuz germe, sarka\u00e7 hareketi gibi omuz man\u015fetiniz i\u00e7in a\u00e7ma germe hareketlerini tercih edebilirsiniz. Lastik \u015feritler yard\u0131m\u0131 ile i\u00e7e ve d\u0131\u015fa \u00e7evirme hareketi yapabilir, duvar \u015f\u0131nav\u0131 \u00e7ekebilirsiniz. \u0130ki omzunuzu birlikte \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rabilir, k\u00fcrek kemi\u011finizi \u00f6ne \u00e7ekebilirsiniz.<\/p>\n <\/p>\n Hafif yaralanmalarda dinlenmek, buz kullanmak ve fiziksel sa\u011falt\u0131m belirtileri yok etmek i\u00e7in yeterli olacakt\u0131r. Ciddi yaralanmalarda ila\u00e7 tedavisi ve sa\u011falt\u0131m ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olabilir.<\/p>\n Sizin durumunuzda klasik tedavi y\u00f6ntemleri i\u015fe yaram\u0131yorsa size steroid enjekte etmek gerekebilir. Bu y\u00f6ntem genellikle omuz a\u011fr\u0131n\u0131z g\u00fcnl\u00fck aktivitelerinize, egzersizlerinize, uykunuza mani olursa kullan\u0131l\u0131r. Bu durumda omuz ba\u011flant\u0131 noktan\u0131za \u015f\u0131r\u0131nga edilen steroid a\u011fr\u0131n\u0131z\u0131 hafifletir. Ancak bu y\u00f6ntem mant\u0131ks\u0131z kullan\u0131l\u0131rsa tendonlar\u0131 zay\u0131flatabilir.<\/p>\n Cerrahi M\u00fcdahale<\/p>\n Cerrahi m\u00fcdahaleden ba\u015fka se\u00e7ene\u011fin kalmad\u0131\u011f\u0131 farkl\u0131 omuz man\u015feti yaralanmalar\u0131 ile kar\u015f\u0131la\u015f\u0131labilir:<\/p>\n Kemik \u00c7\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131:<\/strong> Fazla b\u00fcy\u00fcyen kemikler omuz man\u015fetine zarar vererek a\u011fr\u0131ya sebep olabilir. Kemik fazlal\u0131\u011f\u0131n\u0131 ald\u0131rmak ve zarar g\u00f6ren tendona m\u00fcdahale edilmesi i\u00e7in cerrahi operasyon \u015fart olur.<\/p>\n Tendon De\u011fi\u015fimi Ve Onar\u0131m\u0131:<\/strong> Man\u015fet tendonundaki hasar\u0131 d\u00fczeltmek i\u00e7in cerrahi m\u00fcdahale \u015fart olabilir. Tendon kol kemi\u011fine tekrar ba\u011flanamayacak kadar \u00e7ok zarar g\u00f6rd\u00fcyse, cerrah o tendonu yak\u0131n\u0131ndaki ba\u015fka bir tendonla de\u011fi\u015ftirebilir.<\/p>\n Omuz De\u011fi\u015fimi:<\/strong> Omuz man\u015fetinde meydana gelen a\u011f\u0131r yaralanmalar, omuz de\u011fi\u015fimi ameliyat\u0131na varacak kadar ciddi m\u00fcdahaleler gerektirebilir. Yapay omzu iyice sabitlemek i\u00e7inse ters omuz plastik cerrahisi y\u00f6ntemi s\u0131k kullan\u0131l\u0131r.<\/p>\n Omuz diyerek tek bir yeri i\u015faret ederiz ama as\u0131l kastetti\u011fimiz tendonlar ve kaslarla birle\u015fmi\u015f olan \u00e7e\u015fitli eklemlerdir. Bu sayede kolumuzun hareket kabiliyeti, s\u0131rt\u0131m\u0131z\u0131 ka\u015f\u0131maya ya da bir topu uza\u011fa f\u0131rlatmaya izin verecek kadar geli\u015fmi\u015ftir. Ancak hayat\u0131m\u0131z\u0131 epey kolayla\u015ft\u0131ran bu hareket kabiliyetinin de baz\u0131 bedelleri oldu\u011funu s\u00f6ylemek yanl\u0131\u015f olmaz. Bu hareketlerin sonucunda, omuzdaki yumu\u015fak dokularda ya da kemikli yap\u0131larda \u00e7\u0131k\u0131k ya da s\u0131k\u0131\u015fma gibi sorunlar meydana gelebilir.<\/p>\n Ve sonu\u00e7ta bu sorunlar bizim i\u00e7in en \u00e7ok omuz a\u011fr\u0131s\u0131 anlam\u0131na gelir. Omuz a\u011fr\u0131s\u0131 her ya\u015f grubunda olduk\u00e7a yayg\u0131n bir \u015fikayettir. Farkl\u0131 ya\u015f gruplar\u0131nda farkl\u0131 problemler ortaya \u00e7\u0131karak omuz a\u011fr\u0131s\u0131na neden olabilir. Ya\u015fland\u0131k\u00e7a dokular\u0131m\u0131z de\u011fi\u015fir. \u00c7ocuk ya\u015flarda genellikle darbe, yaralanma, zedelenme benzeri nedenlerden dolay\u0131 omuz a\u011fr\u0131lar\u0131 g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Oysa ilerleyen ya\u015flarda, omuz a\u011fr\u0131lar\u0131 daha \u00e7ok y\u0131pranmaya ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015fir.<\/p>\n Bu y\u0131pranma mutlaka omuzun \u00e7ok fazla kullan\u0131lmas\u0131ndan dolay\u0131 olu\u015fmaz. Ya\u015fam\u0131n do\u011fal ak\u0131\u015f\u0131ndaki, normal omuz hareketleri de y\u0131pranmaya neden olabilir. Pek \u00e7ok yeti\u015fkindeki omuz a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n sebebi, omzu d\u00f6nd\u00fcren kaslar\u0131 (rotator man\u015fet) etkileyen rahats\u0131zl\u0131klardan biridir.<\/p>\n Omuz a\u011fr\u0131s\u0131<\/strong>, omuzdaki k\u00fc\u00e7\u00fck bir noktada hissedilebilece\u011fi gibi daha geni\u015f bir alan\u0131 da etkiliyebilir. Sinirler boyunca ilerleyerek omuza vuran a\u011fr\u0131lara \u00e7e\u015fitli hastal\u0131klar da yol a\u00e7\u0131yor olabilir. Safra kesesi hastal\u0131lar\u0131, karaci\u011fer hastal\u0131\u011f\u0131, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 veya boyun omurga hastal\u0131klar\u0131 omuz a\u011fr\u0131s\u0131na yol a\u00e7abilir. Ge\u00e7ici, s\u00fcrekli veya omzun hareket ettirilmesiyle ortaya \u00e7\u0131kan, farkl\u0131 t\u00fcrdeki omuz a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n en yayg\u0131n nedenlerine burada bir g\u00f6z ataca\u011f\u0131z.<\/p>\n Pek \u00e7ok omuz problemi d\u00f6rt b\u00fcy\u00fck kategori alt\u0131nda toplan\u0131r:<\/p>\n Kas, kemik, sinirler, atardamarlar, damarlar, \u00e7ok say\u0131da ba\u011f ve di\u011fer destekleyici dokulardan olu\u015fan omuz ve boyun b\u00f6lgesi, bu b\u00f6lgeleri etkileyen farkl\u0131 ko\u015fullar nedeniyle a\u011fr\u0131yabilir. Bu yaz\u0131da, omuz a\u011fr\u0131s\u0131 nedenleri aras\u0131nda en s\u0131k g\u00f6r\u00fclenleri hakk\u0131nda k\u0131sa bilgiler bulabilirsiniz, ancak nedenini tam olarak bilmedi\u011finiz a\u011fr\u0131lar i\u00e7in vakit kaybetmeden doktorunuza g\u00f6r\u00fcnmelisiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc omuz a\u011fr\u0131s\u0131, basit bir darbe nedeniyle g\u00f6r\u00fclebilece\u011fi gibi, kalp krizi ve maj\u00f6r travma gibi hayati sorunlar\u0131n bir belirtisi olarak da ortaya \u00e7\u0131kabilir.<\/p>\n Omuz a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n en \u00e7ok g\u00f6r\u00fclen nedeni kaslar, tendonlar ve omuz yap\u0131s\u0131n\u0131 olu\u015fturan di\u011fer yumu\u015fak dokulardaki zedelenmelerdir.<\/p>\n Bu durum b\u00f6lgeye al\u0131nan darbeler, ters hareketler veya omuza a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fck bindiren egzersizler neticesinde olu\u015fur. Boyun b\u00f6lgesinde meydana gelensinir s\u0131k\u0131\u015fmas\u0131n\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131 omuza vurabilir. Omuz a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n daha ciddi nedenleri aras\u0131nda ise; omurilik, kalp, akci\u011fer ve mide b\u00f6lgesinde bulunan baz\u0131 organlarda ya\u015fanan sorunlar bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n K\u00f6pr\u00fcc\u00fck Kemi\u011fi K\u0131r\u0131\u011f\u0131:<\/strong> K\u00f6pr\u00fcc\u00fck kemi\u011fine al\u0131nan darbe veya \u00fczerine d\u00fc\u015fme kemi\u011fin k\u0131r\u0131lmas\u0131na neden olabilir.<\/p>\n Bursit<\/strong>: Eklemler \u00fczerinde bulunan ve yast\u0131klama g\u00f6revi g\u00f6ren \u201cbursa\u201d keseci\u011finin yaralanma sonras\u0131 \u015fi\u015fmesi ve sertle\u015fmesi omuz a\u011fr\u0131s\u0131na yol a\u00e7abilir.<\/p>\n Kalp Krizi:<\/strong> Kalp krizinin yaratt\u0131\u011f\u0131 a\u011fr\u0131 omuz ve boyun b\u00f6lgesine vurabilir. K\u00fcrek Kemi\u011fi K\u0131r\u0131\u011f\u0131: K\u00fcrek kemi\u011fi k\u0131r\u0131\u011f\u0131, omuzda \u015fiddetli a\u011fr\u0131lara neden olabilir. K\u00fcrek kemi\u011finin k\u0131r\u0131lmas\u0131 i\u00e7in g\u00fc\u00e7l\u00fc bir darbe almas\u0131 gerekir.<\/p>\n Tendonlar\u0131n Zorlanmas\u0131:<\/strong> \u201cY\u00f6nlendirici man\u015fet\u201d (rotator cuff) olarak adland\u0131r\u0131lan, omuzu destekleyen tendonlar, a\u011f\u0131r kald\u0131rma, egzersizler, \u00f6zellikle bir \u015fey atmay\u0131 i\u00e7eren sporlar nedeniyle incinebilir. Bunun sonucu olarak omuz hareket ettirildi\u011finde a\u011fr\u0131lar olu\u015fabilir.<\/p>\n Omuzun Ayr\u0131lmas\u0131:<\/strong> K\u00f6pr\u00fcc\u00fc kemi\u011fi (klavikula) ile k\u00fcrek kemi\u011fi (skapula) aras\u0131nda bulunan ba\u011f darbe sonucu gerilebilir veya y\u0131rt\u0131labilir.<\/p>\n Omurga \u0130ncinmesi:<\/strong> Araba kazas\u0131nda kafa ve omurgan\u0131n \u015fiddetle sars\u0131lmas\u0131ndan ileri gelen travmalar omuzlarda a\u011fr\u0131ya yol a\u00e7abilir. Bu a\u011fr\u0131lar genellikle omuz ve boyun b\u00f6lgesinde kas spazmlar\u0131 ile birlikte g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n Tendinit:<\/strong> Kas ve kemikleri birbirine ba\u011flayan tendonlar\u0131n zorlanmas\u0131 a\u011fr\u0131ya neden olabilir. Tendinit olarak adland\u0131r\u0131lan bu rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n bir di\u011fer belirtisi tendonlar\u0131n \u015fi\u015fmesi ve hareket kabiliyetini azaltmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n \u0130ltihaplanmalar:<\/strong> Diyafram alt\u0131nda olu\u015fan iltihaplanmalar omuz a\u011fr\u0131s\u0131na yol a\u00e7abilir.<\/p>\n Safra Kesesi Hastal\u0131klar\u0131:<\/strong> Safra kesesini etkileyen hastal\u0131klar sa\u011f omuzda a\u011fr\u0131ya neden olabilir.<\/p>\n Neden omuz a\u011fr\u0131s\u0131 \u00e7ekti\u011finizi bilmiyorsan\u0131z ve tedavi y\u00f6ntemleri hakk\u0131nda bilginiz yoksa bir doktora g\u00f6r\u00fcnmelisiniz. Doktorunuz muayene sonras\u0131, a\u011fr\u0131n\u0131n nedeni ve bu nedene ba\u011fl\u0131 olarak uygun tedavi y\u00f6ntemleri hakk\u0131nda sizi bilgilendirecektir. A\u015fa\u011f\u0131daki belirtiler uzman muayenesine ihtiya\u00e7 duydu\u011funuz i\u015fareti olabilir.<\/p>\n A\u011fr\u0131 i\u00e7in uygulanacak tedavi tamamen a\u011fr\u0131n\u0131n nedenine ba\u011fl\u0131d\u0131r ve farkl\u0131l\u0131klar g\u00f6sterebilir. \u00d6rne\u011fin a\u011f\u0131r bir egzersiz veya spor sonras\u0131 olu\u015fan a\u011fr\u0131lar i\u00e7in dinlenme, so\u011fuk veya s\u0131cak kompres faydal\u0131 olabilir. Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z g\u00fcn i\u00e7inde aral\u0131klarla omuz ve boyun b\u00f6lgesi i\u00e7in esnetme egzersizleri yapabilirsiniz. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda, yaralanmalar sonucu olu\u015fan a\u011fr\u0131lar i\u00e7in kortizon i\u011fnelerinden, fiziksel tedaviye ve cerrahi m\u00fcdahaleye kadar farkl\u0131 tedavi y\u00f6ntemleri kullan\u0131labilir.<\/p>\n Uyar\u0131: \u201cOmuz a\u011fr\u0131s\u0131 nedenleri\u201d yaz\u0131s\u0131nda yer alan bilgiler \u00e7e\u015fitli kaynaklardan derlenmi\u015ftir. Hi\u00e7 bir ko\u015fulda te\u015fhis ve tedavi niteli\u011fi ta\u015f\u0131maz ve bu ama\u00e7larla kullan\u0131lmamal\u0131d\u0131r. Omuz a\u011fr\u0131s\u0131 ile ilgili en do\u011fru bilgiyi sadece doktorunuzdan alabilirsiniz. Omuz A\u011fr\u0131s\u0131 Omuz a\u011fr\u0131s\u0131 s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcr m\u00fc? Omuz a\u011fr\u0131s\u0131 bel […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8588,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[314],"tags":[111,1598,1599,1600,1601,1602,1603],"class_list":["post-8587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-omuz-agrilari","tag-omuz-agrisi","tag-omuz-agrisi-belirtileri","tag-omuz-agrisi-egzersizleri","tag-omuz-agrisi-fizik-tedavi","tag-omuz-agrisi-ilac-tedavisi","tag-omuz-agrisi-nasil-gecer","tag-omuz-agrisi-sebepleri"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/turanuslu.net\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Omuz-agrisi.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/turanuslu.net\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/turanuslu.net\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/turanuslu.net\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8587"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8587\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10557,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8587\/revisions\/10557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/turanuslu.net\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/turanuslu.net\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Omuzun anatomisi k\u0131saca nas\u0131ld\u0131r?<\/h3>\n
Omuz a\u011fr\u0131n\u0131n nedenleri nelerdir?<\/h3>\n
S\u0131k\u0131\u015fma sendromu nedir?<\/h3>\n
S\u0131k\u0131\u015fma sendromunun belirtileri nelerdir?<\/h3>\n
S\u0131k\u0131\u015fma sendromu nas\u0131l anla\u015f\u0131l\u0131r?<\/h3>\n
S\u0131k\u0131\u015fma sendromunun tedavisi nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/h3>\n
Donuk omuz nedir?<\/h3>\n
Donuk omuzun tedavisi nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/h3>\n
Kalsifik tendinit a\u011fr\u0131l\u0131 bir hastal\u0131k m\u0131d\u0131r?<\/h3>\n
Omuzun \u00e7ok s\u0131k yerinden \u00e7\u0131kmas\u0131nda ne yap\u0131lmal\u0131d\u0131r?<\/h3>\n
Omuz ekleminde kire\u00e7lenme hastal\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fcl\u00fcr m\u00fc?<\/h3>\n
Omuz a\u011fr\u0131lar\u0131nda fizik tedavi ve rehabilitasyonun \u00f6nemi nedir?<\/h3>\n
Rotator k\u0131l\u0131f (cuff) kaslar\u0131 ve fonksiyonlar\u0131<\/h3>\n
\nTeres min\u00f6r-> eksternal rotasyon
\n\u0130nfraspinatus -> ekstarnal rotasyon
\nSubscapularis -> omuz internal rotat\u00f6r\u00fcd\u00fcr
\nSupraspinatus-> deltoid kas\u0131yla birlikte birlikte omuz abduksiyonunda g\u00f6rev al\u0131r ilk 15 derecede .omuz stabilizasyonunu sa\u011flar.<\/p>\nROTATOR CUFF YARALANMASI<\/h3>\n
\ntendon grublar\u0131nda y\u0131rt\u0131k incilme yada spazm g\u00f6z\u00fckebilir. \u00d6zellikle F\u0130TNESS sporuyla u\u011fra\u015fan sporcularda s\u0131k rastlan\u0131r.<\/p>\nMEKAN\u0130ZMASI<\/h3>\n
SEMPTOMLARI<\/h3>\n
\n
TE\u015eH\u0130S<\/h3>\n
SPORA D\u00d6N\u00dc\u015e<\/h3>\n
\u00d6NLEMEK \u0130\u00c7\u0130N NELER YAPMALIYIZ<\/h3>\n
\n
TEDAV\u0130<\/h3>\n
Y\u0131rt\u0131k tedavisi<\/h3>\n
Spazm tedavisi<\/h3>\n
TEDAV\u0130 EGZERS\u0130ZLER\u0130<\/h3>\n
\nKolumuzu diresekten hareket olacak \u015fekilde duvara bast\u0131r\u0131yoruz 10 sn tutup b\u0131rak\u0131yoruz
\nAyn\u0131 hareketi bir yere havlu ba\u011flay\u0131p da yapabiliriz.
\n\u00d6nemli olan hareketin a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kmamas\u0131 ama kas\u0131n zorlanmas\u0131 kasa kan pompalanmas\u0131.
\nY\u0131rt\u0131klarda spazmda \u0131s\u0131nmada kullan\u0131labilir.<\/p>\nWand egzersizleri<\/h3>\n
Rotator Cuff Y\u0131rt\u0131\u011f\u0131 Belirtileri ve Tedavisi<\/h2>\n
\n
Rotator Cuff Y\u0131rt\u0131\u011f\u0131 Belirtileri<\/h3>\n
\n
Rotator Cuff Y\u0131rt\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in Evde Uygulanabilecek Tedavi Y\u00f6ntemleri<\/h3>\n
Omuz Man\u015feti Egzersizleri Yap\u0131n<\/strong><\/h3>\n
Rotator Cuff Y\u0131rt\u0131\u011f\u0131 T\u0131bbi Tedavi<\/h3>\n
\u0130la\u00e7 Tedavisi<\/h3>\n
Omuz A\u011fr\u0131s\u0131 Neden Olur?<\/h3>\n
Omuz A\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n Yayg\u0131n Nedenleri<\/h3>\n
\n
Omuz A\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n Sebepleri<\/h3>\n
\n
Omuz A\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n Sebepleri<\/h3>\n
\n
Omuz A\u011fr\u0131s\u0131 Nedenleri<\/h3>\n
Omuzda A\u011fr\u0131<\/h3>\n
Omuz A\u011fr\u0131s\u0131 \u0130\u00e7in Ne Zaman Doktora Gitmeli?<\/h3>\n
\n
Omuz A\u011fr\u0131s\u0131 Tedavisi<\/h3>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/turanuslu.net\/wp-content\/uploads\/2010\/04\/abone-olun.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/turanuslu.net\/wp-content\/uploads\/2010\/04\/randevu-alin.jpg\")